喝西梅汁。
研究表明，由於西梅富含纖維素、果膠和壹些獨特的微量元素，飲用天然西梅汁可有效促進腸道蠕動，增加排便次數，緩解或預防便秘。
魔芋+蜂蜜
用果汁機將魔芋汁打滾，放入鍋中用小火煮成湖狀，放入容器中，用涼蜂蜜(蜂蜜涼熱)調制。每天早上空腹吃兩勺。壹定要堅持，可以治療久治不愈的便秘。
早起壹杯涼開水。
早上起床後喝涼開水。早上起床後喝2-3杯涼開水可以消除便秘。這是因為冷水進入胃部引起胃-大腸反射，啟動大腸的蠕動。便秘時，水分會被身體吸收，導致大便變得幹燥、堅硬。喝涼開水會補充大便缺少的水分。
飯後吃梨。
梨香甜可口，酥脆多汁，是很多人喜歡的壹種水果。梨富含維生素a、b、C、d、e，壹個梨的維生素C含量是每日推薦攝入量的10%，鉀含量也相當高。和蘋果壹樣，它也含有能保持人體細胞和組織健康的氧化劑。梨雖然很甜，但是熱量和脂肪含量很低，非常適合愛吃甜食又怕肥胖的人。
梨每100克含有3克纖維素(大部分是不溶性纖維)。它是不溶性纖維，可以幫助預防便秘和消化系統疾病，凈化腎臟，清潔腸道。長期便秘的人要多吃梨，有助於預防結腸癌和直腸癌。
揉腹部
揉腹的具體方法是:起床後，排空尿液，喝300-500毫升涼開水。雙腳與肩同寬站立，放松，右手手掌放在右小腹上，左手手掌放在右手手背上，從小腹開始按摩至右四分之壹肋，推至左四分之壹肋，再向下按摩至左小腹。順時針方向反復按摩30-50次，不要過度用力，輕輕按摩即可。剛開始可能沒什麽效果，但是只要堅持這個方法，10天後壹定會有效果。堅持每天做壹次，30天後完全可以達到正常排便的效果。