多吃富含氨基酸的食物。全麥面包可以快速給大腦補充氨基酸、色氨酸等營養物質。氨基酸和色氨酸進入大腦後可使神經遞質血清水平升高，神經遞質血清被公認具有鎮靜作用。除了全麥面包，還有蜂蜜、葵花籽、銀耳等。含有多種氨基酸，蛋、奶、羊肉、雞肉也富含優質蛋白質，而蛋白質的基本物質是氨基酸，是人體必需的營養物質。
多吃富含維生素B和鈣的食物。
焦慮、不開心、情緒不穩定與人體缺乏維生素B密切相關，其次是鈣。魚是維生素B含量高的最佳食物。多吃魚對情緒調節有好處，土豆和牛肉的含量也高。大豆、菠菜、花生、芝麻、冬莧菜、海帶、蝦、牛奶等食物因含鈣量高，也適合選用。
魚、肉、奶、奶酪、粗糧、土豆、豆類和堅果、香蕉、菱角、杏子、橙子等。多吃富含氨基酸的食物。
全麥面包可以快速給大腦補充氨基酸、色氨酸等營養物質。氨基酸和色氨酸進入大腦後可使神經遞質血清水平升高，神經遞質血清被公認具有鎮靜作用。除了全麥面包，還有蜂蜜、葵花籽、銀耳等。含有多種氨基酸，蛋、奶、羊肉、雞肉也富含優質蛋白質，而蛋白質的基本物質是氨基酸，是人體必需的營養物質。