*大棗:有補氣養血的功效。女性壹般生吃或熬制棗湯，以補益氣血。
*菠菜:含鐵，富含胡蘿蔔素和維生素C，鐵能促進紅細胞生成，維生素C能增強抵抗力和抗氧化能力，所以菠菜不僅能補血還能補充維生素，提高抵抗力。
*桂圓:性溫，能健脾養胃。氣血兩虛、睡眠質量差、神經衰弱的女性可以適當吃桂圓改善癥狀。
*烏骨雞:有補氣血的作用。烹飪中加入當歸，可治療血虛引起的面色萎黃、心悸失眠、月經不調等。
*葡萄幹:含有大量的鐵。每天吃壹小把，可以緩解貧血、手腳冰涼、腰酸背痛等癥狀。
*動物肝臟:是最好的補血食物，含鐵極高，但由於動物肝臟膽固醇高，血脂高，女性有心腦血管疾病，應避免食用。
*黑芝麻:含有非常高的鈣、鐵等營養成分。吃黑芝麻可以滋補肝腎，潤燥補氣血。此外，對於脫發、氣血不暢的女性來說，吃黑芝麻還可以促進頭發生長，改善脫發。
*當歸:既是藥材又是食材，能活血補血。用烏骨雞或補氣的食物烹飪，可以氣血雙補。
*鰻魚:有很好的補氣養血的功效，對肝、腎、脾都有很好的滋補作用。現代研究發現，鰻魚中含有豐富的DHA和卵磷脂，經常食用可以調節血糖，降低血脂，特別適合身體虛弱或大病初愈的人，非常適合高血壓或冠心病患者食用。
總之補血的食物有很多，可以選擇適合自己的食物來改善氣血不足的情況。如果氣血虧虛嚴重，建議及時就醫，以便尋求更專業的幫助。