2/大多數人不註意午睡的姿勢，有的趴著睡，有的幹脆趴在桌子上睡。要知道，坐在辦公桌前睡覺會使頭部供血減少，人醒來後會出現頭暈、目眩、乏力等壹系列癥狀。同時，用手當枕頭會壓迫眼球，久而久之容易誘發眼疾，躺在桌子上會壓迫胸部，影響血液循環和神經傳導，使手臂和手發麻發麻。
最理想的午睡姿勢應該是舒服地躺下，仰臥或側臥，最好是頭高腳低的右側臥。這樣可以降低心臟壓力，防止打呼嚕，幫助胃裏的食物移到十二指腸。
同時，夏天午睡要特別註意周圍的環境，因為入睡後肌肉松弛，毛細血管擴張，汗孔寬大。如果開著空調或者風扇對著身體吹，很容易感冒、關節炎或者其他疾病。醒後不要急，慢慢站起來，先喝壹杯水補充血容量，稀釋血液黏稠度，然後可以做壹些散步等輕活動，但由於人在第壹次醒來時往往會感到恍惚，所以不要馬上從事復雜危險的工作。
3/但是午睡並不適合所有人。有些人晚上很註意休息，不習慣午睡，對身體沒有影響。但有三種人不適合午睡:壹是65歲以上或超重20%的人，會使血液黏稠度增加，容易造成血管堵塞；另壹個人是血壓非常低的人。夏天悶熱的天氣對低血壓的人不利。此外，午睡時血壓會相對降低，呼吸更加困難。第三種人血液循環系統有嚴重障礙，尤其是經常因腦血管變窄而頭暈的人。因為午飯後，大腦中的血液會流向胃部，血壓下降，大腦供氧減少。如果這些人此時午睡，很容易因大腦供血不足而發生中風。另外，失眠的人也要避免白天午睡。
4/如果中午有壹段時間睡不著，做壹些其他放松的事情，比如聽音樂，讓自己保持壹個良好的放松狀態，更好的迎接下午的工作和學習。