在繁忙的工作生活壓力下，很多人因為飲食不規律，或多或少都有腸胃不好的問題，進而影響身體健康。那麽怎麽才能調理好自己的胃呢？怎麽才能調整好？請繼續讀下去。
調理腸胃不好的方法1 1，調理腸胃，多吃香蕉。
香蕉有壹定的粘性，可以保護胃黏膜，預防胃潰瘍。研究發現，香蕉中的壹些化合物有助於減少導致胃潰瘍的細菌數量，從而保護胃。
2、調理腸胃，多吃蜂蜜
含有葡萄糖、果糖、有機酸、酵母、維生素、微量元素等營養成分，對胃腸粘膜潰瘍面有保護作用。
3、調理腸胃，多吃蘋果
蘋果是調節腸胃的好水果。含有豐富的膳食纖維，能吸收和保留水分，刺激消化液分泌和腸道蠕動，有利於排便。蘋果還可以用來治療胃潰瘍，對腸道有雙向調節作用。便秘可以緩解便秘，腹瀉可以止瀉。蘋果刺激腸道蠕動:蘋果含有纖維素，能刺激腸道蠕動，加速排便，有通便作用。
4、調理腸胃，多吃生姜
生姜可以緩解胃部不適，防止惡心嘔吐。如運動引起的惡心或孕婦的惡心癥狀。
5、調理腸胃，多吃白菜
養胃的蔬菜有很多，比如白菜，人們經常吃，絕對是養胃的好選擇。卷心菜含有大量的維生素C，可以緩解疼痛，促進潰瘍愈合。
6、調理腸胃，多吃菠蘿
菠蘿是調節腸胃的好水果。菠蘿不適合拉肚子。菠蘿可以幫助消化排毒，營養價值很高。適當食用還能促進新陳代謝，消除疲勞，在妳過飽和疲勞的時候有提神的作用。
7、調理腸胃，多吃南瓜
南瓜不僅能補血，還能養胃排毒。南瓜含有豐富的果膠，可以“吸附”細菌和有毒物質，包括重金屬和鉛，起到解毒作用。同時，果膠可以保護腸胃免受刺激，減少潰瘍。
腸胃不好的調整方法2 1。多吃富含VC的水果蔬菜。
深色蔬菜富含VC，如青菜、韭菜、菠菜、雪裏蕻、甜椒等。獼猴桃、柑橘、紅果、柚子、大棗等水果含量也很高。
2、飲食要註意
如果可能的話，盡量不要吃油炸、腌制、冷刺激的食物。油炸食品難以消化，容易增加腸胃負擔；腌制食品含鹽過多，有的甚至含有致癌物質；生冷刺激性食物容易刺激胃黏膜，引起腹瀉和消化道炎癥。
3.保持良好的心態
時刻保持良好的精神狀態，遠離無聊、焦慮、煩悶等負面情緒。和朋友家人聊聊天，看看喜劇，笑壹笑，挺好的。
4、腸胃不好，不要濫用藥物。
胃不好的非急性情況不建議吃藥，因為長期吃藥有副作用。胃不好是慢性的，短時間內是治不好的。治病最好的辦法就是靠“養”，這個不急，主要靠改善生活習慣。
5.補充益生菌食品
現在益生菌食品很火。益生菌能有效調節腸胃菌群，改善腸胃功能。a態益生菌含有青春雙歧桿菌和嗜酸乳桿菌，活菌多層包埋，能讓腸胃吃好。
6.飯後運動有助消化
對於消化不良的人來說，飯後散步或做壹些輕松的家務是壹個好習慣。剛吃完飯，不適合劇烈運動和快走，但不代表連慢走都不允許。出去散步的好處在於很大程度上讓人放松。如果妳不散步，妳可能會看電視、電腦、雜誌等。，而腦力活動更不利於消化吸收。飯後兩小時後，可以做壹些不太累的運動，比如快走、慢跑、健美操、瑜伽等。適量運動有利於改善血液循環和消化吸收能力。