青少年缺乏營養吃什麽補什麽，保持好心情有助於我們吸收飲食。好的身體不僅屬於自己，也屬於家庭。孩子在身體發育的時候必須按正比例攝入營養，下面這些青少年在缺乏營養的時候吃的才是最補充的。
缺乏營養的青少年可以吃優質的蛋白質和鈣，如牛肉、魚、肉、蛋、奶等。青少年必須壹日三餐，下午加壹份零食或水果。如果還是不夠，適當補充壹些營養。比如紐崔萊，每天營養健康的前提。營養保健品雖好，但要隨餐吸收好。
青少年屬於身體發育的關鍵時期。很多人會擔心孩子發育不良，營養跟不上，所以總會吃壹些保健品。其實完全沒必要，只要他們通過日常飲食補充身體的各種營養即可。完全可以保證青少年的正常發育，所以我就詳細解釋壹下青少年吃什麽營養。希望以下信息能對妳有所幫助。
建議青少年可以多吃粗糧，因為粗糧營養豐富，熱量很低。青少年吃壹些粗糧後，可以很好地控制體重，減少脂肪，防止青少年肥胖。
青少年在成長過程中需要各種鈣。他們可以多吃含鈣豐富的食物，平時多吃蝦皮、骨頭湯等食物，可以補充骨骼生長所需的鈣。
處於黃金時期的青少年可以多吃富含維生素的食物。比如胡蘿蔔，它是壹種非常好的食物，富含維生素和胡蘿蔔素，對調節生理機能和預防身體發育缺陷非常有幫助。
青少年可以多吃豆制品，如豆漿、黑豆、豆漿、豆腐等。這些食物富含嬰兒成分。經常吃豆制品還可以提高青少年的記憶力和思維能力，對青少年的學習會有很大的幫助。
青少年也可以多吃些魚食，因為魚的蛋白質非常豐富，對青少年的智力發育很有幫助，還可以提高身體抵抗力。
通過以上關於青少年吃什麽營養的回答，為了保證青少年的健康，合理安排青少年的飲食當然是非常重要的，但是壹定要註意多參加體育鍛煉，這對青少年的骨骼發育會有很大的幫助。
青少年缺營養吃什麽？2營養不良應包括兩個方面:營養不足或營養缺乏和營養過剩。現在只討論前者。營養不良通常繼發於某些內科和外科原因，如慢性腹瀉、短腸綜合征和吸收障礙性疾病。營養不良的非醫學原因是食物短缺。缺乏營養知識，家長忽視科學餵養方法。營養不良與感染密切相關。最常見的營養不良是胃腸道、呼吸道和/或皮膚感染，敗血癥也很常見。
都需要用適當的抗生素治療。建議:選擇適合孩子消化能力和營養需求的食物，盡量選擇高蛋白、高熱能的食物，如奶制品和蛋、魚、肉、禽、豆制品等動物蛋白，新鮮蔬菜、水果等。祝妳身體健康！青少年營養不良往往影響他們健康的身心發展。
指導意見:
中藥和偏方:
1，取黃鱔1片，雞內金10g。將鱔魚去內臟，切塊，放入碗中，加入雞內金，蒸熟後食用。
2、紅薯葉30克，雞內金10克，水煎，調味服。
3、人乳混麥芽，煎服。
4、山楂若幹，紅糖少許，水煎。
5、鵝不食草3克，燉肉。
6、金不換草60克，與豆腐同燉。
青少年缺乏營養吃什麽？3如何彌補營養不良？
平時要吃五谷雜糧，尤其是壹些蔬菜，比如絲瓜。什麽都不喜歡就不能多吃，什麽都不喜歡就根本不能吃。這樣很容易導致長期營養不良，所以臉會變黃。這樣的人只要調整飲食，氣色就會逐漸好轉。
多喝水，少喝咖啡、可樂等飲料。開水可以加速人體內廢物的排出，有利於全身的血液循環。喝太多咖啡、可樂之類的會影響人體對鈣的吸收，打亂人的正常睡眠，久而久之會導致面色蠟黃。所以，多喝白開水，少喝咖啡飲料。
每天睡眠充足，不要熬夜。只有每天睡眠充足，臉上才會紅潤有光澤，否則只會暗沈蠟黃。尤其是經常熬夜的人，臉色壹定很難看。除了睡眠時間，睡眠質量也要有保證，否則起不到美容的作用。
身體營養不良的原因
事實上，營養不良現在更多的是壹種正常和健康的使用。如果妳在日常生活中挑食或者偏食，妳會覺得妳的身體會營養不良。這個時候，很多患者可能會變得非常饑餓和緊張。其實多註意飲食習慣，是可以慢慢調理的。
無論大人還是小孩，發生營養不良的時候，主要原因其實是飲食習慣不好。如果日常生活中飲食有規律，就不會出現營養不良。可能會有壹部分患者，吃飯的時候胃口不好，或者吃完就上廁所，沒有辦法吸收腸道裏的營養。
很多人在出現營養不良的時候可能不知道怎麽處理，所以這個時候可能會直接導致自己吸收的食物攝入過多，長此以往會直接加重病情。
如何彌補營養不良已經分析過了。營養不良壹定要重視，不要忽視這些小問題。太瘦或太胖都是營養不均衡造成的。五谷雜糧壹定要均衡。註意睡眠，正確的睡眠時間對生活習慣有很大的幫助，慢慢調理身體最重要。