如果運動前跟腱疼痛，或者每天早上醒來跟腱疼痛，剛開始走路幾乎不能著地，但是走壹會就會好很多。很不幸，基本上是跟腱炎。
如果不停止劇烈運動，不管它，就會逐漸變成壹整天的跟腱疼痛，跟腱僵硬，無法向後彎曲，觸摸時疼痛，並會伴有明顯的壓痛。
跟腱炎的康復
1休息
如果有足夠的休息時間，人體的大多數損傷都可以自愈。俗話說，傷疤忘了疼。想讓這個徹底好起來，必須停止劇烈運動壹段時間，否則可能真的會痛壹輩子。
2?冰敷和加熱
冰敷:如果在確定不用再走路的情況下，發現跟腱有點紅腫，冰敷10分鐘左右。
熱敷:晚上睡覺前用熱水泡腳，即利用熱水放松肌肉，促進血液循環。
3運動
雙腳站在地面上，用健側的腳做擡腳跟動作，然後用患側的腳慢慢著地。(註意要主動控制力度)每組25次左右，重復3 ~ 5組。動作比較簡單，負荷是重點，還要有痛苦的離心力量訓練。
嚴格來說，大部分人所說的跟腱腱炎，其實根本不是跟腱腱炎，而是跟腱腱變性。
這涉及到壹個專業概念。“肌腱炎”壹詞最早由德國學者於20世紀40年代提出，其英文為tendinitis。在醫學詞匯中，後綴-itis的意思是“炎癥”。後來，許多醫學研究人員將接受“肌腱炎”手術的患者的肌腱組織取出壹點，放在顯微鏡下觀察，發現找不到炎癥細胞。經過反復研究驗證，2000年，英國、澳大利亞、加拿大等國的研究專家同意將腱炎改為腱病，翻譯為腱病。