第壹個是甘草麥棗湯。我們需要的原料是五個油棗，30到40克小麥，大約10克甘草。方法是將這些食材洗凈備用。然後，將幾種配料壹起放入鍋中，加入適量的水。壹般這些食物加兩三碗左右的水。大火燒開後，它們被慢慢煮熟。它的功效是改善睡眠。這種湯，壹般壹天喝三次，不僅能改善睡眠，還能起到生血補血、健腦安神、增強體內新陳代謝的作用。
二是銀耳蓮子桂花湯需要的食材，包括銀耳、蓮子、桂花。做法，蓮子心要去掉蓮子，然後泡水，銀耳要放入溫水中，然後清洗幹凈，兩者放在盤子裏備用。首先將銀耳和蓮子煮熟，放入鍋中，加入桂花，煮沸，然後放入蒸熟的蓮子和銀耳，加入兩三碗水，或者適當放壹些冰糖，然後煮成壹碗粥食用。有滋陰潤肺的功效。對於失眠多夢的人來說是非常好的粥，尤其是那些肺不好的患者。壹般心肺不好的人睡不好。可以提高睡眠質量。
睡眠壹直是我們身體健康的大事，壹定要多加重視。好了，今天的內容就分享到這裏，關註我，了解更多關於健康的知識。