2、吃蒸玉米、玉米、玉米片《黃帝內經》認為五谷養人，即五谷養五臟。五臟是心、肝、脾、肺、腎(這五個五臟的特征都是實)。五谷是小米(大米)、小麥(小麥)、玉米、大米和豆類。分別對應人的心、肝、脾、肺、腎。換句話說，脾對應玉米，玉米養脾胃。1)選擇玉米粉玉米面包，不要買裏面有白面粉或者糖或者糖添加劑的玉米面包。大學食堂裏有玉米粉玉米面包。吃饅頭是幹的，但不要大量喝水、喝酒，破壞了“胃喜潤惡燥，脾喜燥惡濕”的陰陽調和理論。如果太幹，可以適當吃壹些有湯的菜。2)吃玉米棒子，或者用玉米絲煮粥(超市有賣)，都含有玉米，對脾胃有保護作用；
3、刮腹每天晚上睡覺前，平躺在床上，用刮痧板(或用手)從頭到腳刮腹部，記住，刮不壹定要刮，以自己身體能承受的為限，刮的次數和時間不限，只要自己覺得舒服就行。刮了壹個月，妳會覺得肚子熱，胃會慢慢變軟。第二天起來排便的時候會覺得自己的大便很好，以至於沖完之後花露水都不會變色。有這樣的大便，說明妳的消化系統狀態很好，吃的食物可以完全消化。通過刮肚子，妳會感覺肚子在升溫，這是氣血運化加強的結果。就像我們做菜壹樣，要做菜就得加熱。胃裏的食物也是如此。如果要消化，也要加熱，加速氣血運行。同時，腹部不僅集中了許多重要的經絡，而且還有豐富的神經叢。通過刮腹部，妳對這些經絡和神經是壹個有益的刺激。
四
4、少吃。第壹，從總量上少吃。脾臟是人體的保姆。既然家裏保姆太忙，妳就不要給她那麽多工作，讓她有時間做好手頭的工作。第二，如果妳很胖，晚餐喝壹小碗玉米粥或果汁；或者中午吃多了，晚飯喝果汁。這樣妳的脾胃功能就會慢慢恢復。除了總量上要少吃，還要堅決少吃肉(羊肉除外)、生冷食物、啤酒、冷飲、海鮮等，這些食物多為寒性，人體難以消化。註意:並不是說今天吃的少，明天大便就會好。這需要壹個過程。|
五
5、多動中醫認為，運動是陽的誕生。建議不要天天坐著。因為坐在外面的疾病很難治療。有機會就運動壹下，可以加快血液循環，排除體內濕氣。