1，韭菜:春天的韭菜是補腎的好食物。而且春季人體肝氣偏高，影響脾胃的消化吸收功能。多吃春季韭菜，可以增強脾胃之氣，有益於肝功能。但韭菜性熱，吃多了容易上火，所以不適合陰虛火旺的人。不適合胃虛內熱、消化不良的人。另外，煮熟的韭菜也不是隔夜就能吃的。
2、核桃:有補腎助陽、潤腸通便的作用。但上火、腹瀉的人不宜食用。同時，核桃仁中含有鞣酸，會與鐵、鈣結合降低藥效，所以吃藥時不要吃核桃，吃核桃仁時少喝濃茶。
3、枸杞:能補腎填精，養肝明目。因為枸杞有很強的溫補身體的作用，高血壓的人，脾氣太急躁的人，或者平日吃肉很多，臉很紅的人，最好不要吃。感冒、發燒、炎癥、腹瀉等急癥患者發病期間不宜進食。
擴展數據:
其他方法:
1，睡眠滋補肝腎
在睡覺的過程中，很多人會是平躺著的，這樣肝臟可以享受到更多的血液，而如果身體處於休息狀態，肝臟的負擔就更少，所以只有高質量的睡眠才能起到良好的補腎護肝作用。但如果睡眠質量差，特別是出現睡眠障礙時，會影響人體的肝腎功能。
2.運動補肝腎
其次，運動是絕對不能錯過的滋補肝腎的方法，壹定要積極從事壹些體育鍛煉。因為在運動的過程中，妳可以減掉妳超重的體重，從而防止肥胖的癥狀，去除體內過多的脂肪而對腎功能造成不利的傷害，還可以促進氣體的交換，加快人體的血液循環，使肝臟獲得更多的氧氣。
3.情誌補肝腎
想要補益肝腎，就需要關註自己的情緒，化解心中的不良情緒。只有時刻心情愉快，才能起到益肝的保健作用。但壹旦情緒波動過於嚴重，人體內的激素分泌就會失衡，造成血液循環的障礙，對肝臟的血液產生不良影響。
人民網-老中醫推薦:養肝補腎的食療配方