方法1:增強保護指甲。
1，用指甲強化油。在長指甲期間，塗上指甲強化油，保護指甲，讓指甲更堅固。指甲強化油有助於防止指甲斷裂和脫皮，以免在指甲長到滿意的長度之前被迫剪短。指甲只有塗上強化油才會變得更堅固。強化油剝落後，指甲會恢復正常強度。每天塗壹次強化油來保持指甲的堅固。
妳需要制定壹個長期的指甲健康計劃來加強指甲的自然強度，強化油只是壹個短期的補充。
2.戴手套防寒，阻擋化學物質。除了塗乳液，記得在寒冷的天氣在戶外戴手套或連指手套。如果妳想接觸任何化學物質，比如家用清潔產品和美術用品，妳必須戴上乳膠或重型工作手套來保護妳的指甲，防止它們斷裂。
3.避免指甲長期接觸水。無論是洗碗還是遊泳，讓指甲在水中浸泡太久都會讓指甲變得脆弱。如果它們長壹點，就容易裂開，但需要剪短。要想長指甲，壹定要減少接觸水的頻率，比如戴手套洗碗。
4.均衡的飲食。妳的身體可能已經從日常飲食中獲得了足夠的蛋白質，所以除非妳真的缺乏蛋白質，否則妳不需要增加蛋白質的攝入來促進指甲的生長。事實上，過量攝入蛋白質會導致肥胖，加速腎臟損傷，甚至可能導致糖尿病。要強化指甲，盡量吃各種健康食物，包括水果、蔬菜、瘦肉蛋白、全谷物和低脂乳制品。
5.服用生物素補充劑。生物素可以讓脆弱的指甲變得堅固，不易折斷。服用生物素補充劑可能有助於指甲長得更長更快。吃含生物素的食物也能促進指甲生長。妳可以在藥店、百貨商店或健康食品店買到生物素補充劑。成年人通常每天服用30微克生物素。
方法二:護理手部和指甲。
1，滋潤雙手指甲。滋潤妳的手和指甲應該包括在妳的指甲衛生護理中。這樣可以防止指甲變幹，讓指甲長得更結實更長。每天在手上和指甲上塗幾次保濕霜，或者當妳的手感到幹燥的時候。用濃稠的奶油狀保濕霜，比如護手霜。
塗保濕霜的時候，特別小心地塗在指甲和角質層上。
洗手後重新塗抹潤膚霜時也要格外小心，因為肥皂會洗掉保護指甲的天然油脂，使指甲更容易斷裂。
2.切掉粗糙的邊緣。如果發現指甲邊緣斷裂或開裂，不妨在惡化前用指甲刀剪掉。鋸齒邊偶爾會鉤住什麽東西，剝落壹些指甲。發現這種情況後要盡快剪掉指甲邊緣，以免演變成大問題。如果問題不太嚴重，可以用指甲銼銼指甲邊緣。
3、護理角質層。角質層是指甲最重要的部分，因為它保護指甲免受感染。角質層受損會損傷指甲，導致指甲生長緩慢。切掉角質層或者推回去不軟化都會損傷角質層。軟化的角質層可以更容易地被推回，而不會損壞它。在溫水中加入壹些肥皂，將指尖浸泡在其中，有助於軟化角質層。然後用帶有橙色尖端的角質層推桿將它們推回去。
按摩角質層，保持健康的血液循環。這樣雖然不能讓指甲長得更快，但是可以讓指甲變得更結實，長時間保持健康結實。
不要剪角質層。這會導致出血，指甲可能會被感染。
4、指甲銼成圓形。指甲銼不要方形，選擇“圓形”或“尖形”。方釘容易掛住衣服之類的東西。指甲會裂，斷的更快。如果妳喜歡正方形，至少軟化邊緣，以防止妳的指甲鉤住東西。
方法三:避免咬指甲
1，自己做美甲。當妳發現妳的指甲邊緣粗糙時，妳可能想把它咬掉。所以，想要改掉咬指甲的壞習慣，可以自己做美甲。壹般人都不會咬幹凈，剪指甲，塗指甲，哪怕只塗透明指甲油，也很有效果。每周至少修壹次指甲。修剪指甲，銼平磨平，然後塗壹層指甲油。
妳也可以使用特制的指甲油來停止咬指甲。咬指甲的時候會嘗到指甲油的苦味。
2.減壓。壓力會增加咬指甲的幾率。但只要妳減壓好，或許可以減少咬指甲的沖動。可以嘗試以下減壓方法:多做壹些身體活動，比如散步、跑步、騎自行車、跳舞或者遊泳。
做瑜伽。
冥想。
深呼吸。
3.別讓妳的手閑著。雙手什麽都不做可能會增加咬指甲的幾率。只要妳讓妳的手在大部分時間裏保持忙碌，妳也許可以減少咬指甲。可以嘗試以下活動:演奏樂器。
針織或鉤編。
制作珠寶。
烹飪或烘焙。
4.去看心理醫生。如果妳想盡壹切辦法都無法改掉咬指甲的壞習慣，可以考慮向治療師尋求幫助。他們可以幫助妳找出咬指甲的根本原因，然後對癥下藥，試圖阻止這種行為。