缺鈣可引發106以上疾病，80%的人壹生都需要補鈣。不能等缺了再補，缺鈣的人需要常年補鈣。
有壹句話很形象:
如果身體缺鈣，容易出現以下九種現象:
肌肉痙攣可能是過度勞累或缺鉀的結果。然而，當它們頻繁出現時，尤其是在正常運動期間，可能表明骨骼缺鈣。如果腿部、小腿和手臂出現痙攣，那麽可以考慮在飲食中增加鈣的攝入。
許多頻繁的睡眠障礙是缺鈣的結果。失眠或頻繁的睡眠中斷表明身體需要更多的這種礦物質。
正如我們所料，牙齒結構中含有大量的鈣。因此，這種礦物質的缺乏會對牙齒的健康產生負面影響。
如果妳有蛀牙或其他受感染的牙齒，如果它們變黃或變脆，這是缺鈣的明顯跡象。
因為它參與細胞再生，鈣在皮膚和指甲修復中起著重要作用。當鈣含量不足時，對於幹燥開裂的皮膚和指甲來說是虛弱的。
頭發的幹燥和脆弱是了解身體缺乏壹些重要營養物質的足夠線索。盡管這些疾病可能由多種原因引起，但改善營養仍不失為壹個好主意。
關節和骨骼的疼痛通常意味著慢性疾病，如關節炎。但也可能是缺鈣導致骨折或骨密度降低的結果。
血壓調節涉及許多礦物質:鈣是其中之壹。它需要得到控制，這就是為什麽這種礦物質不平衡會導致高血壓。
雖然痛經和經前綜合征可能因女性而異，並且是由激素變化引起的，但在某些情況下，它們可能與體內的鈣含量有關。
血液中充足的鈣指數已被證明有助於減少腹部疼痛和腫脹、水瀦留、焦慮甚至抑郁。
如果月經前經常感覺不到疼痛，但突然這種動態變化可能是鈣水平在降低。
因為它會導致骨密度的下降，骨骼中的缺鈣會導致骨折，扭傷或拉傷。
鈣對於保持骨骼強壯至關重要，因此缺乏這種礦物質將對健康構成巨大威脅，並可能導致骨質疏松癥等疾病。
以上9個癥狀，如果1-2是輕度缺鈣，需要註意均衡飲食，多吃含鈣量高的食物，多曬太陽，每天吃壹些鈣片；
如果6-9項出現嚴重缺鈣，就需要及時就醫，進行醫學補鈣，比如註射鈣制劑。