方法/步驟
閃腰是日常生活中經常發生的急性腰痛。疼痛學上稱之為腰神經後支疼痛，也有人稱之為“非特異性腰痛”、“小關節綜合征”、“腰肌勞損”。多發生於老年人、勞動量大的工人、農民、久坐的上班族等。，他們可以有反復的攻擊。當它們發生時，腰骶部疼痛劇烈，電可達大腿(但膝蓋)，給患者帶來難以言喻的痛苦，也使他們行動不便，影響日常生活。疼痛專家提醒大家，在疼痛發作的急性期，患者要註意躺在硬板床上休息，傷後1~2天用冷毛巾濕敷腰部，再用熱毛巾濕敷，促進血腫吸收。
同時註意腰部保溫，不要著涼，不要做腰部旋轉活動。理療也能有效改善腰部的僵硬度，比如激光或超激光磁療，是壹種相對安全方便的理療方法。日常生活中不要盲目選擇。建議患者在日常家庭治療中多關註壹些國內常用的醫療器械，如腰痛治療帶、腰痛固定帶等，這些都是國內多功能治療的常用方法。
推拿治療腰扭傷，首先要舒筋活絡，按壓相關穴位，如腎俞、陽關、委中。手法以接、推、滾、揉為主。當肌肉放松時，讓病人側臥，先晃動腰部，再側移。治療後，患者的腰部感覺放松，並檢查患者的受傷程度。內服中藥或外敷，壹般壹個療程後即可痊愈。
針灸療法
近二十年來，針灸治療急性腰扭傷有幾個特點。壹、各種穴位刺激方法應用廣泛，除傳統針灸拔罐外，耳針、電針、穴位激光針灸、火針、穴位微波針灸等幾乎都用於治療本病，取得了良好的效果。其次，在大量病例對比觀察的基礎上，篩選有效穴位和方劑。最近有人分析驗證，傷足太陽經的後溪療效最好；傷在督脈，溝效明顯；對於腳太陽和腳陽虛受傷的人來說，取腰痛穴最為理想。另外強調針灸同時配合自我鍛煉，取相同穴位，配合自我鍛煉者療效明顯高於不配合者。這些都使得針灸治療急性腰扭傷的療效不斷提高。
按摩
在肚子上，家屬用手掌按在脊柱兩側，從上到下揉按，直到臀部向下按摩到大腿下方和小腿後方的肌肉。幾次按摩後，用拇指按壓最明顯的痛點，由輕到重，直到感到酸痛為止，持續1-3分鐘，然後慢慢放松，緩解壓力。短暫停頓後，重復此動作5-7次，然後用拇指和指尖捏痛。
六
熱敷法
用薄布覆蓋腰部，將擰幹的熱毛巾敷在患處，再用浸濕的熱毛巾覆蓋，以保持熱量。每3分鐘更換壹次，每次保持熱敷20-30分鐘。也可以將炒好的鹽或沙子用布袋包好，熱敷在扭傷處，每次半小時，早晚各壹次。小心不要燒傷妳的皮膚。但註意溫度以耐受為限。