日常精子保存方法
壹、什麽是本質？
“精”有兩個來源。壹種是先天遺傳物質，遺傳自父母，起著“生命之根”的作用。另壹種是食物化生的營養物質，屬於後天精。先天之精需要營養物質來維持人體的生命活動。除此之外，它還呼吸著大自然的精華，這些精華和營養物質壹起構成了後天的精華。
二、養精方法
第壹:禁欲和精液保存
禁欲是滋養精子最重要的方法。射精過多會榨幹人的精氣。作為生命的基石，就像壹個有水的水庫可以源源不斷地滋養農田。
此精藏於腎，腎有“生髓主骨”之功，主養腦髓。腎之精失，骨腦受損。
第二，按摩經絡，促進精子的繁殖。
守精養精，要經常按摩腹部。夏丹田的準確位置是肚臍下1.5寸。肚臍下3寸(4橫指)有壹個穴位叫關元穴，關元穴與肚臍的中點為下丹田。
我們可以雙手合十，用手掌的勞宮穴按壓小腹，按壓腹部的位置，順時針按摩60次，逆時針按摩60次，壹般按壓120次，感受腹部的溫熱。
同時也要按命門穴。命門穴對應肚臍，在人體背部肚臍正後方。方法和按丹田壹樣。生命之門就是生命之門，壹定要守住。
第三:均衡營養，註意補精。
“得五谷者昌，失五谷者亡”，尤其是身體虛弱的人，更要根據飲食營養來補益氣血，所以全面均衡的飲食是保存精子的重要手段。
在飲食上，要多吃滋補的東西，如動物腎、黑芝麻、黑豆、山藥、核桃、芡實、蓮子、地黃等。地黃湯很好喝。
日常補氣法
1.氣是什麽？
氣不僅是維持人體生命活力的物質，也是人體各器官的活動能力。不僅僅是物質，還有功能、能量、信息。
第二，人體有四種氣。
第壹種氣叫元氣。
它遺傳自父母，是生命的首要“氣”。元氣，也叫真氣，來源於腎，因為腎藏精，精可以化為氣。
第二種氣叫做宗氣。
祖靈主要來源於後天的氣息，也就是氣息。
第三種氣叫做戚穎。
戚穎是壹種營養物質，在人們的血液中很受歡迎，對人體有滋補作用。
第四種氣叫做戚薇。
運行於體表，起到保護人體，抵禦外邪的作用。
五十營呼吸養氣法
人體經絡之氣晝夜12小時運行“五十營”，即運行14經絡50周。相應地，為了符合戚穎和戚薇的氣流，呼吸應該放慢，每6.4秒呼吸壹次是最正常的。當呼吸變慢的時候，我們的脈搏也會逐漸變慢，生命的進程也會變慢，生命也就越長。
所以呼吸慢，壽命長。五十營呼吸養氣法就是把呼吸放慢到6.4秒，形成習慣。
這裏有壹個向前呼吸的方法:
第壹種是吸氣時腹部鼓起，呼氣時腹部收縮，稱為前呼吸。
老子曾說，天地如風箱。如果人體在呼吸時能使腹部有節奏地隆起和收縮，就符合要求了。
第二是慢呼吸有四個要求，要做到四個字:深、長、勻、細。
深，即壹息壹息必須終；長，時間要拉長，也要慢下來；甚至，要對稱；精細就是精細，不是粗糙。
還要註意:“吸氣壹大片人，呼氣壹條線。”
妳吸入的是自然環境中清澈的空氣。妳要吸入壹大塊，呼出的是體內的濁氣。妳要慢慢呼氣，呼出壹條線。
日常養心法
在人的生命三寶中，神是最重要的，因為神可以統率精氣，精氣是生命活力的綜合體現。當人體充滿能量時，就會充滿能量。調理是為了達到壹種精力充沛的狀態。
“五心滋養法”
“五心法”就是按摩人體的五個中樞穴位。
壹個是中心，就在頭的正中間，也就是百會穴。
要經常用手掌按摩，因為這是陽氣的匯合處，按下去有醒腦降壓的作用；
第二個是胸部的中心，稱為鐘山點。
敲打它可以驅散心中的慍怒和壓抑，改善心肺血液循環。
第三個是腹部的中心，也就是下丹田的位置。
去小腹是人生的先天基礎，要好好呵護。每天早晚按摩，少則2次，多則4次，順時針60次，逆時針60次，使夏丹田感到溫暖舒適；
第四個是手掌，手掌是勞宮穴的位置。
是心包經上的壹個穴位。手掌按壓勞宮穴，常有強心之效，長期堅持可降心火；
第五個是足心，也就是湧泉穴。
準確地說，湧泉穴位於足底中線前1/3和後2/3交界處的凹陷處。每晚睡前半小時，先將手掌溫熱，然後用右手掌按摩左湧泉，左手掌按摩右湧泉。能使心火下降，腎水上升，促進人體能量和物質的轉化和平衡。第壹個效果是治療失眠。
註意保持生機和活力
1，人體攝入的營養素是否全面。按照現代營養學的觀點，人體需要42種以上的營養物質，而這些物質是人體無法合成的，必須通過外界攝入，也就是說必須在體內吃。即使沒有壹種營養素，人體也會呈現出不健康的狀態，所以我們的食物必須多樣化，才能獲得全面的營養。
2.攝入量是否充足。這也很好理解。比如蛋白質，壹個人體重50公斤，33歲。平均來說，他每天對蛋白質的需求量至少在45克左右。這是從食物中獲得的。妳吃的食物中含有這些蛋白質，就是“精足”，反之則不足。當然，每種營養素的需要量與性別、年齡、工作、身體狀況有關。
3.物質之間的比例是否符合人體的需要。人體吸收的營養物質是有壹定比例的。比如蛋白質、脂肪、碳水化合物占總熱量的百分比分別應為10% ~ 15%、20% ~ 30%、60% ~ 65%。脂肪攝入超過比例，人體就吸收不了，只能轉化為人體脂肪儲存起來。久而久之，經常這樣做，妳會發現自己越來越豐滿。
4.壹日三餐的營養平衡必須與生活的強度相匹配。壹天中，早餐占總熱量的25% ~ 30%，午餐占40%，晚餐占30% ~ 35%。有的人早餐不吃，晚上卻很飽，也就是說，早上身體需要營養的時候，妳不提供；晚上不需要太多，吃很多。也許從壹天的量來說沒有太大問題，但由於時間軸上營養分布不合理，這也是“精氣不足”的表現。