1，吃什麽保護肺？
1，茶
配料:綠茶，水。
做法:用開水沖泡。
功效:茶葉特有的兒茶素能有效防止膽固醇在血管壁上沈積，增加胃腸蠕動，降低血糖。煙霧中含有的某些化合物可導致動脈內膜增厚，胃酸分泌明顯減少，血糖升高。因此，吸煙者應該經常喝茶，尤其是綠茶，以減少香煙的毒性作用。同時，茶葉能利尿解毒，還能使香煙中的壹些有毒物質隨尿液排出體外，減少它們在體內的停留時間。
2.枇杷雪梨汁
材料:枇杷150克，雪梨200克，蜂蜜10毫升。
做法:將雪梨去皮、去核、切塊。將枇杷果肉與雪梨混合。
功效:枇杷有清肺氣、止咳化痰的作用。雪梨具有清肺潤肺、生津止渴、止咳平喘、化痰的作用。此飲料具有護喉益肺的功效，適用於吸煙過量引起的咽喉不適、咳嗽、痰多。
3、豬肺橄欖湯
配料:豬肺，橄欖。
做法:壹、清洗豬肺(多次)；青橄欖5-6個，洗凈備用。然後，將橄欖對半切開或直接打碎，豬肺切片，再次洗凈備用；用開水把豬肺裏的血和氣泡去掉。接下來，把橄欖和水放在壹起，燉20-30分鐘。直到橄欖變軟，湯香濃郁，放下豬肺，煮5-10分鐘。最後關火，用勺子把湯裏的氣泡去掉。
功效:此湯能潤肺利咽，生津解毒。
4.川北雪梨豬肺湯
材料:豬肺120g，川貝母9g，雪梨1。
做法:豬肺洗凈後切成小塊，放入開水中煮5分鐘。撈起後用幹凈的冷水沖洗幹凈，然後瀝幹水分備用。將川貝母洗凈，打碎備用；雪梨不需要去皮。清洗後切去蒂，去梨核，梨肉切成小塊。湯鍋加入適量清水，將所有食材放在壹起，大火燒開後，轉文火煮2小時，加入適量調料即可飲用。
功效:有潤肺化痰止咳的功效。可用於上呼吸道感染、支氣管炎等肺燥癥患者。川貝母味苦、甘、微寒，有潤肺、止咳、祛痰的作用。雪梨味甘，微酸，有潤肺生津、清熱化痰的作用。
5.胡蘿蔔排骨湯
配料:胡蘿蔔、排骨、陳皮。
做法:胡蘿蔔、排骨、陳皮分別洗凈，排骨切碎，姜切段，蒜去皮。排骨用熱水焯壹下，撈出血沫備用。鍋中加水，用大火煮至水開，然後加入上述所有材料，滴幾滴黃酒。換成中火繼續煮2小時。
功效:胡蘿蔔素能刺激人體新陳代謝，促進血液循環，保持呼吸道粘膜的完整性，保護氣管、支氣管和肺部。β-胡蘿蔔素具有很強的抗氧化能力和間接防癌作用。排骨有滋陰壯陽、益精補血的功效，陳皮有和中、治胃、消食、補氣的功效。
6.大蒜和西蘭花
配料:西蘭花、蒜、鹽、雞精。
做法:西蘭花用刀分成小朵；鍋裏的水燒開，加點鹽，滴幾滴食用油，西蘭花焯幾分鐘後撈出；炒鍋放油，燒至五成熱，放入大蒜炒香，放入西蘭花翻炒幾下，撒上雞精，起鍋。
功效:西蘭花富含蘿蔔硫素，蘿蔔硫素是壹種常見的抗氧化劑。它可以激活壹個信號通道，使細胞發揮“清道夫”的作用，保持肺部清潔，防止感染，幫助肺部清除有害細菌。
2.六種清肺食物
1，豆漿
豆奶是將大豆浸泡在水中，研磨，過濾和煮沸制成的。營養非常豐富，不同種類的豆子做成的豆漿也有相應的獨特好處。豆漿富含植物蛋白和磷脂，還含有維生素B1。B2、煙酸、鐵、鈣和其他礦物質。所含的蛋氨酸除了易於吸收外，還能預防支氣管炎的平滑肌痙攣，從而緩解支氣管炎，減輕肺部負擔。註意豆漿壹定要100℃煮沸後再喝，以防中毒。不要空腹喝，不要放在保溫瓶裏，不要壹次喝太多，不要和藥壹起服用。
2.蜂蜜
蜜蜂從開花植物的花中采集的花蜜，在蜂巢中釀造的蜂蜜。除了葡萄糖和果糖，蜂蜜還含有多種維生素、礦物質和氨基酸。蜂蜜中的葡萄糖和果糖最易被人體吸收，還含有多種無機鹽、有機酸和與人體血清濃度相近的微量元素，具有滋補、潤燥、解毒的作用。需要註意的是，溫水冷水服可以清熱。每天早上起床時，倒入1至2勺，用溫冷水沖洗，空腹飲用，既能潤肺，又能排毒養顏。
3.葡萄柚
柚子是蕓香科柚子的成熟果實，含有糖、維生素B1、維生素B2、維生素C、維生素P、胡蘿蔔素、鉀、磷、檸檬酸等。其味甘寒，富含維生素C和類胰島素成分，能健胃、潤肺、補血、清腸、利便。直接食用或制成柚子茶。柚子性寒，直接吃不能過量，2 ~ 3片即可。柚子茶更健脾消食，性寒。
4.悉尼
雪梨是壹種常見的水果，因其肉潔白如雪而得名。含有蘋果酸，檸檬酸，維生素B1，B2。c、胡蘿蔔素等微量元素。中醫認為白色入肺，所以白色食物對肺有保養作用。悉尼水量大，微寒。能生津潤燥，清熱化痰。雪梨內部可以挖空，與川貝母、冰糖壹起放入鍋中煮熟或蒸熟，稍涼後加入蜂蜜即可。
5.銀耳
銀耳是銀耳屬真菌，有“菌中之冠”的美譽。性平，味甘，味淡，無毒。它不僅是壹種寶貴的營養滋補品，也是壹種強身健體的滋補品。銀耳作為壹種白色食物，比雪梨更滋潤，更適合體寒或腸胃不好的人食用，具有益氣清腸的作用。清肺可以試試銀耳粥:先泡銀耳，去根，切碎。米粥煮開後，加入，煮20分鐘左右。最好是半融化的粘稠狀態。也可以和雪梨壹起燉成銀耳雪梨湯。
6.山藥
山藥是多年生草本植物，根為圓柱形，含有大量澱粉和蛋白質，以及維生素、脂肪、膽堿等成分，還有碘、鈣、鐵、磷等人體不可缺少的無機鹽和微量元素。山藥含有黏蛋白，是壹種多糖和蛋白質的混合物，對人體有特殊的保健作用，滋補脾、胃、肺、腎。推薦山藥薏米粥。健脾祛濕的薏苡仁50克，養肺養精的山藥50克，每天煮著喝，男女都有養肺的作用，但是平衡了薏苡仁的寒性和山藥的黏性。
3.如何減少吸煙的危害？
1，香煙的選擇
選擇混合型卷煙，拒絕烤煙。與烤煙型卷煙相比，科研人員在混合型卷煙的混合過程中對焦油、尼古丁等成分的控制更加嚴格，使得這些成分相對更低。
選擇過濾嘴相對較長的香煙。香煙的過濾嘴中含有活性炭，能有效吸附飲用煙氣中的壹些有毒物質和顆粒物。也可以在香煙燃燒到三分之二時丟棄。雖然看起來有點浪費，但是可以減少香煙對身體的傷害。
2、吸煙時間的選擇
許多人喜歡飯後吸煙。俗話說“飯後壹支煙，快活似神仙”。但是，這是壹種極其不好的生活習慣。吃了之後，人體器官更加活躍，腸胃蠕動加快，血液循環也加快，使得香煙中的大量有毒成分被人體吸收，對身體健康危害極大。
不要早上壹起床就抽煙。經過壹整夜的休息，人體內的代謝能力降低，CO2的溶解度大大增加。如果這時候再加壹支煙，就會影響人體CO2的排出。
3、吸煙場所的選擇
不要在封閉的地方吸煙。香煙產生的煙霧在封閉的場所無法及時散去，積累的煙霧成為二手煙，吸入後造成“二次傷害”。所以要盡量選擇人少綠植多的空曠地方吸煙。
4.喝酒，不抽煙。
因為香煙產生的尼古丁和焦油可以溶解在酒精中，所以飲用時口腔中的酒精分子會隨著這些有害物質進入血液。此時血液中有毒物質的溶解度比吸煙不喝酒的高。