問題二:駝背怎麽辦？樓主妳好，我們是同齡人。我認為有壹個好習慣是最重要的。時刻提醒自己挺胸。我還年輕。是有可能改正的。雖然剛開始會有點累，但是要堅持下去。年輕人，不要怕辛苦，也不要用任何輔助的東西。沒用的。
問題三:我三十歲，駝背。怎麽改正？每天靠墻站兩三個小時，不要睡軟床。
問題4:女生駝背怎麽辦？這個需要鍛煉，靠墻站。別以為沒多大關系，不僅影響脊椎，還會影響胸部的發育和整個人的氣質。所以，壹定要及時改變。平時多提醒自己
問題5:怎樣做才能矯正成年人的駝背？駝背有很多種方式，靠在墻上，靠在墻上。這種方法已經存在很久了。如果墻是直的，人壹貼就直了。保持這種直爽的感覺就好。比如最上面的花瓶，跟平衡和重心有關系。如果妳傾斜妳的姿勢，花瓶會掉下來，所以妳必須把它弄直，以免掉下來。比如前高後低的K形跟鞋，就是利用重心來調整姿勢的。因為前面高，重心肯定會往後面跑，人的脊椎在後面，重心也在後面，自然會直起來。舉個例子，壹個芭蕾舞演員，她的腳是180，在外面看起來有點像8這個數字，腳趾向外張開，形成“壹”的形狀，然後體態挺直。負跟鞋的矯正方法成為醫學教科書的內容，這是壹個重大的科技進步。專業芭蕾“壹人訓練”和負跟鞋壹樣，把重心重新轉移到了腳跟，還有背靠墻壁和頂花瓶。只要是直的，它的焦點就在後面。平時多關註重點，配合各種練習來改變。
問題6:我有點駝背。我該怎麽糾正？我是健身教練，矯正運動。
1)扶墻壓胸壓腰。
站在離墻壹步遠的地方，擡起胳膊扶著墻。上半身盡量向前任靠，挺胸下腰，腳不要往前走。保持胸部靠墻，保持4拍再恢復。這個動作要經常練習，讓孩子逐漸形成挺胸拔背的姿勢。
(2)雙臂翻轉胸腰練習
背對墻壁壹步之遙站好，雙臂向內轉動擡起握桿，然後擡頭挺胸至最高，雙臂盡量向內折疊，雙腿直立。恢復前保持4拍。做6 ~ 8次，註意呼吸自然。
3)雙手背胸練習
雙腿打開，雙手握拳，十指在背後交叉，然後將肩膀鎖在骨頭後面，雙臂擡回最高位置，站直腰身，然後還原。2打1，做16次。
(4)坐直背部
在椅背上綁壹個物體(不要太硬)，比如壹個小球等。人坐在椅子L上，臀部盡量內側，背部靠著物體，雙手向後握住椅背，然後盡量內側抱臂，擡頭挺胸。四拍完成1次，6 ~ 8次。
(5)擴胸運動
雙腿打開，雙臂在前方水平擡起，然後雙臂向側面張開擴胸，再還原。對16重復此操作20次。要求快速且有壹定力度的向後擴胸，擴胸時擡頭挺胸收腹。
(6)從兩端俯臥
趴在地上，伸直膝蓋，伸展腳趾，手臂向前擡起，手臂和腿同時從兩端擡起，收緊背部肌肉，然後還原8 ~ 12次。要求起跑時夾緊雙腿，擡頭挺胸。
(7)仰臥拱背:仰臥，雙臂在體側伸直拉地，背部離地，用力挺胸2秒，然後還原，做8 ~ 10次。要求挺胸時，背部離地至最高點，頸部不能放松。
(8)抱棍繞肩:雙腿張開，雙手持棍略寬於肩，將棍舉過頭頂，雙臂向後抱，棍落於背上，再將雙臂由後向前抱。鍛煉12 ~ 15次。要求雙臂伸直，挺胸收腹前後繞肩。
(9)爬行。手和腳趾放在地上，像嬰兒壹樣在地上爬行。距離由短到長，速度由慢到快。直線攀爬或者轉圈攀爬也可以。為防止手柄磨損，可戴手套，每天攀爬兩次，每次10 ~ 15分鐘。
(10)打滾運動就是直躺在床上打滾，每天兩次，每次5分鐘。為了避免頭暈，不要走得太快。
(11)太極拳太極拳中，要求帶動腰部周圍的肢體，使腰部始終處於自然舒適的垂直狀態，對駝背有很好的矯正作用。
(12)自然站立，轉胸，雙手叉腰，擡頭挺胸，身體先左轉，再右轉，反復做30 ~ 40次。做這套動作，要盡量挺胸收腹，用力轉身。
(13)拿著棍子自然站立，將兩根長1米的棍子放在背部肩胛骨上，同時挺胸20 ~ 30次。
(14)雙臂放在床邊躺在床上，雙肩緊貼床，頭部自然後仰，雙臂伸展振動20 ~ 30次。
(15)仰臥拱橋仰臥在床上，以頭和腳為支撐點，像橋壹樣拱起身體，停留5 ~ 10秒後落下，如此反復做10 ~ 20次。
(16)俯臥撐。雙手雙腳同時觸地，支撐頭部、頸部和身體。練習時屈肘推臂，上下直動，不觸地。重復15 ~ 30次。
(17)反支持立法。民間又叫“蠍子倒爬墻”。靠墻站在離墻約1米處，然後雙手觸地離墻30 ~ 50厘米與肩同寬，雙腿伸直背在墻上，腳向上，頭向下呈倒拱狀。每次堅持1 ~ 2分鐘為宜。
(18)壁掛式工作站的法規。兩腳跟並攏，膝蓋稍用力收緊，臀部肌肉收緊，小腹微收，胸部自然挺拔。肩膀要平，略向後，手臂自然下垂，輕輕貼在身體兩側。頸部挺直，緊貼衣領，下頜微縮，頭部上擡。練習時，使腳跟、小腿、臀部、肩膀和後腦勺緊貼墻壁。可以每天堅持墻站1 ~ 2次，每次不少於30分鐘。
(19)向後傾斜並振動手臂。身體坐在椅子上，雙臂伸直，從前方方向向後擡起，頭部向後傾斜。或者雙臂伸直，從身體兩側水平擡起從前向後移動，同時頭部向後傾斜。10 ~每次20分鐘。
(20)橫向振動臂。上半身直立坐著或兩腿分開站立，雙手伸直放在頭上，掌心相對，用適當的力使身體從腰部向上左右來回擺動。重復30 ~ 40次。
(21)單杠懸掛法。站在大約2.5米高的地方...> & gt
問題7:男人駝背怎麽辦？絕對有幫助！可以貼墻，肩膀向後攤，腰壯走路，貼墻找感覺，按平時貼墻的感覺走。堅持下去，然後習慣，就不會駝背了。實在不行就好好背，硬拉！
問題8:從小就有點胸駝背。如何鍛煉矯正胸部駝背，鍛煉胸肌？背闊肌能有效改善發達的胸肌和背寬，能明顯改善視覺效果。鍛煉胸肌的方法壹般是用啞鈴和杠鈴推背寬，也就是單臂劃水下拉引體向上等等。組合裝備裏還有蝶泳機，可以改善胸肌。具體動作要領可以看這裏tieba.baidu/f?. z = 24458925 & amp；ct=335544320。lm = 0 & ampsc = 0 & amprn=50。baiduPostBrowser & ampC3 % C0 & amp；Pn=0非常好的動畫教學可以通過選擇裏面的動作來練習。
問題9:為什麽個子高的人容易駝背，如何矯正？我有點不好意思，因為我個子高。我是180。只能穿平底鞋，背有點駝！這只是有點突出。嘿！妳說全中國男人都是160，很多女生都是14！(走在街上，穿著8cm的鞋子)，我們只是高，不是高富帥！找個女朋友多難啊！太痛苦了！！！！！！！妳認為男生的最佳身高是多少(174――178)？
問題10:駝背已經十多年了。有沒有更好的糾正方法？裂背是壹種常見現象，大部分疾病都不是由疾病引起的，而是長期不良姿勢造成的，所以矯正駝背也要從矯正姿勢開始。
要矯正駝背，首先要放松肩背部，緩解僵硬感。雙臂平行擡起，掌心向後，努力將手臂後移。在床上也可以做類似的動作。仰臥床上，在駝背突出部分放置壹個厚度為6 ~ 10 cm的物體，使全身放松，雙臂自然伸直，手掌朝上，雙肩後伸。
二、了解正確姿勢的要領。妳可以用芭蕾形體訓練的方法，腳跟並攏，雙腳張開180度，成“壹”字。矯正駝背最簡單的方法就是背靠墻壁站立，這是時裝模特的日常訓練。總之，只要重心在腳跟位置，駝背是可以矯正的。也可以把前腳擡高，比如用腳掌(20 mm以上厚)踩在書上，經常做這樣的站立練習，這樣就可以逐漸矯正駝背了。
青少年駝背，即青少年習慣性脊柱彎曲，可分為脊柱側凸(向左向右彎曲)和脊柱後凸。脊柱彎曲不僅影響強身健體，還會擠壓與大腦和脊髓相關的顱神經、脊神經和內臟神經，引起神經障礙，導致青少年記憶力差、反應慢、智商低。可以說，駝背和近視壹樣，是危害青少年健康成長的壹大公害。如果青少年發現駝背，除了加強壹般的體育鍛煉外，還可以采取以下方法進行矯正。
壹、俯臥撐法。雙手雙腳同時觸地，支撐頭部、頸部和身體。練習時屈肘推臂，上下直動，不觸地。重復15 ~ 30次。
第二，反對立法。民間又叫“蠍子倒爬墻”。靠墻站離墻約1米，然後雙手觸地離墻30 ~ 50厘米與肩同寬，雙腿直背貼墻，腳向上，頭向下呈倒拱狀。每次堅持1 ~ 2分鐘為宜。
第三，壁掛式電臺的立法。兩腳跟並攏，膝蓋稍用力收緊，臀部肌肉收緊，腹部微收，胸部自然隆起。肩膀要平，略向後，手臂自然下垂，輕輕貼在身體兩側。頸部挺直，緊貼衣領，下頜微縮，頭部上擡。練習時，使腳跟、小腿、臀部、肩膀和後腦勺緊貼墻壁。可以每天堅持墻站1 ~ 2次，每次不少於30分鐘。
四、後仰振臂法。身體坐在椅子上，雙臂伸直，從前方方向向後擡起，頭部向後傾斜。或者雙臂伸直，從身體兩側水平擡起從前向後移動，同時頭部向後傾斜。10 ~每次20分鐘。
五、橫向振動臂。上半身直立坐著或兩腿分開站立，雙手伸直放在頭上，掌心相對，用適當的力使身體從腰部向上左右來回擺動。重復30 ~ 40次。
六、單杠懸掛法。站在高約2.5米的單杠下，雙手與肩同寬抓住杠身，使身體自然伸直下垂，然後微微上下擺動。65438+每次0 ~ 2分鐘為宜。
這些方法各有特點和實用價值，青少年可以根據場地和座頭鯨的具體情況選擇或全部采用。經過壹段時間的訓練，會有壹定的效果。