疝氣的原因是由於腹壁膜薄弱，正常用力時胃內壓力增加，小腸的沖擊使腹壁膜受損。預防疝氣要做到以下幾點，可以減緩疝氣的下落，預防疝氣的發生。
壹個。運動可以增強腹壁力量:增強腹壁肌肉力量可以減少疝氣的發生。可以做適當的運動，如彎腰、身體屈伸，結合太極拳、體操、遊泳、交際舞等，但不建議劇烈運動，尤其是突然舉重。同時，適當的體育鍛煉可以保持健康的體重，有研究報道肥胖也會增加疝氣的發病率。
兩個。避免吸煙，遠離咳嗽:長期大量吸煙的人不僅容易患肺癌，而且由此引起的長期慢性咳嗽會明顯增加腹內壓。研究還發現，吸煙還會導致腹壁膠原纖維代謝紊亂，降低腹壁強度。因此，避免吸煙、預防咳嗽和控制哮喘對老年人疝氣的防治同樣重要。
三個。避免攜帶重物:老人平時去市場買菜等。，但不要試圖攜帶煤氣罐和桶裝飲用水，因為在攜帶重物的瞬間腹內壓也會急劇上升，導致疝氣。
四個。均衡飲食防治便秘:便秘多見於老年人，便秘時用力過猛導致腹內壓升高是引起疝氣的重要因素。因此，老年人不宜吃容易引起便秘、腹部脹氣或過熱的食物。應多吃易消化的食物，以減輕腸道負擔，平時應“三多壹少”，多吃含粗纖維的新鮮蔬菜如芹菜、韭菜等。，多吃五谷雜糧等粗糧和香蕉等水果，少吃油膩厚肉。另外，早上起床後，先喝壹杯溫水或蜂蜜水，養成定時排便的習慣。如有便秘，在醫生指導下服用瀉藥，並及時治療。
五個。保持尿液通暢:在60歲以上人群中，半數以上男性有不同程度的前列腺增生，到80歲時，比例可高達83%，患者易出現尿頻、尿急、排尿困難等加重腹內壓的癥狀。當出現上述癥狀時，應盡早治療，避免在薄弱的腹壁上“雪上加霜”，導致疝氣。
六個。