鵪鶉是壹種很常見的家禽，其肉質脆嫩，富含多種營養成分。具有補腎壯骨、益氣強腰膝的功效，是腰痛患者非常合適的補充。鵪鶉可以和枸杞或者栗子壹起吃。
2.核桃
核桃是非常好的堅果，有補腎、健腦、益智、潤腸的作用。中醫認為，核桃味甘，性溫，入腎、脾、肺、大腸經。核桃可以直接生吃，也可以用來燉湯或煮粥。腎虛、腰痛、健忘、尿頻的患者要常吃。
3.羊肉
羊肉是壹種非常滋補的肉類，很多人認為它的功效可以和人參相提並論。羊肉因其性溫滋補，溫中散寒，補腎壯腰，是肉類中的上品。羊肉富含多種營養成分，可用於治療腰痛、腎虛、遺精、陽痿。體虛怕冷的人可以常吃羊肉，燉羊肉最滋補。
4.黑芝麻
黑色食物對補腎有好處。對於腎虛患者來說，多吃黑色食物是非常好的。芝麻還含有多種人體必需的營養成分，其中維生素E含量最高，可以強筋壯骨，補腎益氣。我們可以經常用黑芝麻煮粥。
5、韭菜
韭菜是壹種很常見的蔬菜，但是對健康非常有益。味辛溫，有補腎的功效。對於腎虛腰痛的人來說，多吃韭菜是非常有益的。韭菜炒蝦仁是壹個非常好的食療藥方。
6.泥鰍
泥鰍是壹種非常常見的魚類，富含蛋白質和其他營養物質。經常食用可以補氣益腎、生精壯腰。男性朋友經常喝泥鰍湯，可以增強體力，提高性功能。