1，體育鍛煉方法:
經常按摩手、腳和耳朵，加快血液流動。這是預防凍瘡，通過體育鍛煉提高身體對寒冷的適應能力的最好方法。
2、冷制備方法:
冬季戶外作業，壹定要吃飽穿暖，做好各種禦寒準備。比如戴手套，戴帽子，穿棉鞋。保持衣服內部幹燥。經常在耳朵、臉、手、腳等容易結冰的部位擦點油，保護皮膚。
3、冷溫水法
為了預防凍瘡，平時可以用冷水搓易凍部位至發紅，每晚睡前用溫水清洗易凍部位。可以增加這些部位的抗寒能力。
4、單頭蒜法:
對於每年容易凍傷的部位，可以在冬天到來之前使用這種方法。取壹個有壹頭的大蒜，搗碎，在陽光下加熱，在容易凍傷的部位輕輕摩擦，直到局部出現小氣泡，然後用消毒針挑出氣泡。這種方法可以使局部氣血暢通，從而減少凍瘡的發生。
5.生蘿蔔法；
將蘿蔔或青蘿蔔切成大塊(片)，放在火上，然後輕輕摩擦容易凍傷的部位，冷卻後再烤壹次，直到蘿蔔完全水合。這種方法可以預防凍傷，治療凍傷。
6、茄子幼苗清洗患處的方法
將幹茄子根用水煮久後，經常用此水沖洗易凍或凍壞的患處。這種方法還可以預防凍傷，治療凍傷。
7.有氧運動:
慢跑、快走、跳繩、蹦迪、打太極拳等。會讓身體各個部位都活動起來，促進血液循環，但是不要過度運動。高強度的運動和過度出汗會“泄陽”，起到相反的效果。
8、補熱量食物:
天氣冷了，為了增加熱量，改善手腳冰涼，需要刻意補充。北方冬天冷，可以補充溫性食物，如牛羊肉或狗肉；南方氣候溫和，更適合補充甜味，比如雞鴨魚肉。並且盡量少吃梨、菱角等寒性水果。
9、保證充足的睡眠:
每天至少要保證6小時的睡眠，充足的睡眠有利於陰陽精氣的儲存。
希望以上方法有壹個能幫到妳！祝妳冬天快樂！！！！