1，可以多吃南瓜。南瓜不僅是壹種溫和的食物，而且含有豐富的營養物質，如蛋白質、脂肪、粗纖維、胡蘿蔔素、碳水化合物和各種微量元素，不僅能抗菌消毒，還能起到健胃的作用。
2、可以適當吃壹些山楂，不僅可以幫助消化，還可以讓老年人的食欲更好。
3.建議老年人每天吃壹個蘋果，不僅可以預防腹瀉，還可以緩解便秘。此外，蘋果中的單寧酸、有機堿、果膠還能吸收人體內的毒素，減輕胃腸道負擔。
4.菠菜還可以通過“清胃解酒”來促進吸收和消化。提醒大家吃之前要用清水焯壹下，減少草酸。
5.酸奶含有壹定的益生菌，有利於腸道健康，緩解消化不良。然而，我們想提醒大家，他們喝的是正確的。有些酸奶並不是真正的酸奶，而是酸奶味的飲料。
6、可以吃山藥小米粥或者猴頭菇養胃。老年人腸胃不好，要多吃蔬菜、水果等易消化的食物，尤其是有葉子的食物，容易消化，有利於糞便的排出。
7、多吃桃類等溫食物，也能養胃。吃糙米等谷物有助於腸胃蠕動，緩解老年人便秘。
8.木瓜富含木瓜蛋白酶，有助於分解和加速蛋白質的吸收，能有效緩解消化不良和胃炎的癥狀。所以也是健脾和胃，緩解胃痛的好食物。
9.選擇促進胃腸蠕動的食物，包括韭菜、芹菜、綠葉蔬菜等，可以促進胃腸蠕動，增加老年人的食欲。
10.相比固體食材，湯更能激發味覺對食材的敏感度。老年人的飲食要保證溫度適中，能保持在20~25℃，能刺激味覺。減少油膩感和涼性食物的攝入，否則會增加胃中的寒意，降低身體的熱值。另外還會降低食欲，降低體質，影響身心健康。