1，選擇合身的文胸。
方法:同時有不同罩杯的文胸。當乳房發生變化時，穿合適的胸罩(合身的胸罩不會落入肩部或在胸部留下痕跡)。回家可以放松胸圍，按摩腋窩淋巴結。
2.養成良好的站立習慣。
用胸培養良好的站姿、坐姿對乳房的傷害最大，因為它壓迫胸部組織的生長，侵占其生存空間，容易導致乳房下垂。
方法:時刻保持正確的坐姿和站姿，擡頭挺胸。
3、冷熱水浴
冷熱水交替洗澡時水溫不宜過高，否則可能使乳房的結締組織老化，身體皮膚失去彈性。
方法:淋浴頭自下而上傾斜45°角，用冷熱水交替沖洗按摩乳房下部，刺激乳房血液循環。
4.豐胸飲食
多吃富含蛋白質的食物，最好配合乳房按摩，長期堅持，乳房會越來越結實。
方法:魚、肉、鮮奶等食物富含蛋白質，是健胸佳品。多吃富含蛋白質的食物，最好配合乳房按摩，長期堅持。
擴展數據:
矯正胸部上瞼下垂的方法
1，加強營養
首先要在飲食上加強營養，多吃豆漿、雞蛋等高蛋白食物，補充鋅、鉻等促進人體性特征和性功能形成的重要活性元素。特別是鉻，可以促進葡萄糖的吸收，轉化為乳房等部位的脂肪，從而促進乳房的豐滿，從而解決產後胸部萎縮下垂的問題。
2、運動豐胸
女性產後可以在家做壹些簡單的運動，幫助鍛煉胸肌，增加肌肉力量。如果產後壹周做豐胸運動，那就逐日增加運動量。21天生產後，可以用重量較輕的啞鈴做豐胸運動，每天早晚各壹次，每次3到5分鐘，逐漸增加運動量，可以有效防止乳房下垂。
3、哺乳期堅持戴胸罩。
哺乳期，很多新媽媽覺得戴胸罩餵奶不方便，家裏又沒人看，幹脆不戴胸罩。這樣做不對。新媽媽可以買哺乳專用文胸，這樣哺乳更方便。如果妳不戴胸罩，那麽妳的乳房就很難承受乳汁的壓力，而當乳汁很多的時候，妳就會在胸前走來走去，時間長了，乳房就會更加下垂。
4.按摩乳房
睡前或起床前，馬寶可將壹只手的食指、中指、無名指並攏放在對側乳房上，以乳頭為中心從乳房外緣順時針打圈，乳房兩側各做10次。這有助於促進局部血液循環和雌激素分泌，增加乳房的營養供應。
人民網-乳房下垂怎麽做6招預防乳房下垂
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