本文介紹了幾種經臨床驗證的有效食療方法。
番茄汁:
每天喝1杯番茄汁或經常吃西紅柿對預防雀斑有很好的效果。因為西紅柿富含維生素C，所以被譽為“維生素C的倉庫”。能抑制皮膚中酪氨酸酶的活性，有效減少黑色素的形成，從而使皮膚白嫩，黑斑消退。
黃瓜粥:
取大米100g，鮮黃瓜300g，精鹽2g，生姜10g。黃瓜洗凈，去皮，切成薄片。大米淘洗幹凈，生姜洗凈搗碎。鍋中加水約1000 ml，放在火上，放入米和姜，用武火煮沸，再用文火慢慢煮至米爛，再放入黃瓜片，再煮至湯汁濃稠，用精鹽調味。壹天兩次保暖衣物可以滋潤皮膚，祛斑減肥。經常食用黃瓜粥可以消除雀斑，美白肌膚。
檸檬汁:
攪拌檸檬汁，加入冰糖即可飲用。檸檬含有豐富的維生素c，100克檸檬汁中維生素c含量最高可達50毫克，此外，還含有鈣、磷、鐵和B族維生素。經常喝檸檬汁不僅可以美白肌膚，防止皮膚血管老化，消除面部色素斑，還可以預防動脈硬化。
黑木耳紅棗湯:
取黑木耳30克，紅棗20枚。木耳洗凈，紅棗去核，加適量水，煮半小時左右。每天早餐和晚餐後壹次。如果經常服用，可以用來駐顏祛斑，強身健體，豐富肌肉，還可以用來治療面部黑斑和消瘦。
胡蘿蔔汁:
將新鮮胡蘿蔔壓碎榨汁，服用10-30ml。每天早晚洗完臉後，用鮮果汁輕拍面部。幹了以後，用塗了植物油的手拍臉。另外，每天喝1杯胡蘿蔔汁也有祛斑效果。因為胡蘿蔔富含維生素A原。維生素A原在體內可以轉化為維生素A。維生素A有平滑、強韌皮膚的作用，可防止皮膚粗糙和雀斑。
另外，用冬瓜藤燒開水擦臉、洗澡，可以滋潤皮膚，消除雀斑。金盞花葉汁還有護膚祛斑的功效。將萬壽菊葉搗碎，取汁抹在臉上，不僅能消除雀斑，還能清新美白肌膚。蒲公英花水也可以用來祛斑。取壹把蒲公英，倒入壹杯開水中，冷卻後過濾。然後早晚用蒲公英花水洗臉，可以讓臉幹凈，避免皮炎。
怎樣祛斑有效？
想要從根本上去除雀斑，就必須了解雀斑的成因。從根本上說，雀斑的形成是因為內分泌失調，代謝廢物沈積在臉上。再加上日照時間長，容易造成黑色素沈積，表現為雀斑的產生和加深。可見，想要祛斑，必須從調節內分泌入手。
內部調理，從源頭上防止雀斑的形成。
導致內分泌失調的原因有很多，如情緒、感情不佳，肝氣釋放異常，氣滯血瘀等。，再加上每月例假，導致氣血虧損，也容易引起內分泌失調；失眠；飲食不規律；生活中的很多因素，比如疲勞，也會引起內分泌失調。
針對這些原因，最有效的辦法就是服用壹些純中藥保健品來調節內分泌，通過祛瘀通絡、改善循環來調節內分泌，從而消除體內郁積，使人體機能恢復到良好的生理狀態。
當然，也要養成良好的生活習慣，保持良好的心情；科學多吃水果，以新鮮蔬菜和高蛋白低脂肪食物為主。另外要註意降溫，多喝開水，補充體內水分。
女性要懂得保養自己，調節內分泌。遠離雀斑，從平常做起。吃壹些對癥的中藥保健品，可以遠離痛苦。妳可以嘗試壹些抗氧化的保健食品，比如說，維生素E，或者β-胡蘿蔔素軟膠囊，番茄紅素，蘆薈膠囊，這些都是可以改善的，但是不要指望立竿見影的效果，因為妳的雀斑不是器質性病變，所以不要指望藥物可以擺脫疾病，而是要逐漸調理。還要保持大便通暢，避免陽光暴曬！
外治是徹底祛斑的關鍵。
外治法壹般是通過壹些藥妝，通過遮蓋和融化斑點，最終達到徹底祛斑的效果。好的祛斑產品可以讓祛斑事半功倍。任何產品都不可能壹步到位。好的祛斑產品會壹步步祛斑，達到最好的祛斑效果。
雀斑有三個偏方。
藥物療法
雀斑是壹種頑固的斑點。日光照射後，雀斑數量會增多，顏色會加深。快速徹底根除雀斑最簡單有效的方法就是使用專業祛斑產品。
食療
番茄汁:每天喝1杯番茄汁或經常吃西紅柿對預防雀斑有很好的效果。因為西紅柿富含維生素C，所以被譽為“維生素C的倉庫”。能抑制皮膚中酪氨酸酶的活性，有效減少黑色素的形成，從而使皮膚白嫩，黑斑消退。
黃瓜粥:取大米100g，鮮黃瓜300g，精鹽2g，生姜10g。黃瓜洗凈，去皮，切成薄片。大米淘洗幹凈，生姜洗凈搗碎。鍋中加水約1000 ml，放在火上，放入米和姜，用武火煮沸，再用文火慢慢煮至米爛，再放入黃瓜片，再煮至湯汁濃稠，用精鹽調味。壹天兩次保暖衣物可以滋潤皮膚，祛斑減肥。經常食用黃瓜粥可以消除雀斑，美白肌膚。
中醫治療方法
白檀和適量的泥漿。將白檀粉碎成汁，漿液的制備方法是:將煮熟的小米放入冰水中浸泡五六天，直至產生白色泡沫，濾出備用。每天晚上用溫水洗臉，用毛巾擦幹，然後把檀香汁塗在雀斑上，第二天早上擦掉。？