(2)蓮子、百合與瘦肉同煮。蓮子(去核)20g，百合20g，瘦肉100g。同鍋加點水，肉熟爛後加鹽調味。每天1次。該產品具有清心潤肺、益氣安神的功效。適用於熬夜後幹咳、失眠、心煩、心悸的人。
(3)生地燉鴨蛋。生地黃20g，1 ~ 2個鴨蛋，水煮。雞蛋煮熟後，去殼，放入汁中燉20分鐘。加冰糖調味，吃雞蛋，喝果汁。65438+每天0次或每周2 ~ 3次。該產品具有滋陰清熱、生津止渴的功效。適合熬夜後口幹咽燥、牙齦腫痛、手腳發熱的人。
(4)葛根生魚片湯。葛根(葛根制成的粉條)250g，洗凈切塊，生魚(烏魚)1條，加適量水煮沸。魚熟了，加入姜絲、油、鹽調味，吃魚喝湯。每天或隔天1次。具有舒筋活絡、補益氣血、緩解肌肉疼痛的功效。適用於熬夜後肌肉酸痛、頸部脹痛的人群。
(5)夏枯草燉瘦肉。用夏枯草10g，瘦豬肉50 ~ 10g，水適量* * *鍋，肉熟後加少許鹽調味，吃肉喝湯。每天1次。具有清肝降壓的功效。適合高血壓、頭暈、頭痛、熬夜後容易嫉妒的人。
中醫的內熱是指當我們體內的陰陽平衡被破壞，陽氣占主導時，人就會上火。就像和諧的二重奏被即將離任的壹方帶走。短時間的暴食、體燥導致陽氣過盛，稱為實火，癥狀嚴重，氣勢兇猛；如果陽氣過強過久，就會搶占陰的比例，導致陰不足。此時，上火為“虛火”，癥狀較輕但時間較長，並可能復發。
熬夜的人第二天會覺得特別累，口氣很臟，甚至渾身無力。這就是上火的表現。有時候度假或者工作熬夜是不可避免的。我們要學會巧熬夜。
1 am前睡覺:
晚上23點至淩晨2點是身體淺睡、肝臟工作的時間。如果這段時間不睡覺，肝臟會很受累。淩晨2點到3點，開始進入深度睡眠期。重癥患者此時最容易發病。如果熬夜，不要超過這個時間。
熬夜補水，喝涼茶；
我們習慣了吃壹頓豐盛的晚餐，攝入了大量的脂肪，熬夜增加了“內熱”，所以要多補水，涼茶更多的是滋補身體去火的功效，如神菊茶、龜苓膏、酸梅湯等。
熬夜後盡快“補覺”:
為了盡快消散“怒氣”，熬夜後盡快獲得充足的睡眠，或者中午小睡壹會兒，第二天晚上比平時早壹點睡覺，重新找回前壹天的“失落”。
先準備晚餐:
當妳打算熬夜的時候，晚餐不要吃得太油膩，要清淡，只要攝入足夠的優質蛋白質、無機鹽和維生素即可。晚上餓的時候可以吃點沙拉和水果。