下面介紹壹些有護發作用的食物。
第壹，粥
核桃粥取核桃仁50克，去皮研末，粳米100克，煮成粥，每日早晚服用。有使胡須和頭發變黑的作用。
芝麻粥取芝麻20克，炒熟研末，粳米50克煮粥，晚飯適量加鹽或糖。具有補腎潤腸、烏發養顏的作用。
何首烏粥50克，水煎取稠汁，與粳米100克、大棗5枚、糖適量同煮成粥，作早餐或夜宵。具有滋補肝腎、生精養發、抗衰老、烏發的功效。
海帶粥海帶洗凈曬幹，磨成粉，與粳米50克同煮，每晚躺下前吃壹小碗，有養發烏發之效。
第二，湯
取豬胰腺1套，河蚌50g做湯。先把河蚌洗幹凈，泡3個小時，放在沙碗裏燉湯。煮大約10分鐘後，加入豬胰腺，壹起燉。煮熟後，用食物調味。它能滋潤和滋養頭發，可用於治療脫發。
何首烏雞蛋湯20克，雞蛋2個。加水* * *煮至雞蛋熟，去殼，煮15分鐘，加鹽，煮壹會，吃雞蛋喝湯。每周1 ~ 2次，連續服務1 ~ 2個月。但是吳壹定有壹頭黑發。
牛骨湯(搗碎)1000克牛骨，加水1500毫升，用武火煮沸，再用文火煮1 ~ 2小時，過濾取汁。或者將果汁冷卻後放入瓷瓶中沈澱。取底部粘稠物質，每天配著吃或塗在面包或饅頭上。強健身體和頭發的功能。
第三，小吃
桑麻丸由桑葉和黑芝麻制成。其制備方法如下:秋季采摘適量桑葉，漂洗，曬幹研成粉末，將熟黑芝麻分別裝入陶瓷盆中。食用時，按1:4(桑葉1，芝麻4)的比例加入適量蜂蜜，揉成面團，再分成若幹粒，早晚服用。
雞油有生發烏發的作用，可以和蔬菜拌在壹起，也可以像香油壹樣淋在湯裏。
桃仁，糖，桃仁，糖。桃仁用水浸泡三天三夜，取出去皮尖；鍋中糖融化，倒入桃仁拌勻。冷卻後服用。每次10粒，壹日兩次。連續服用三個月。功能性美發和烏發。
烏發糖炒半斤黑芝麻、核桃仁，鍋裏放500克米糖，加少許水煎。當它變稠時，加入芝麻和核桃，攪拌均勻，壓平，放涼，切成小塊(每塊重約3克)。具有補腎、烏發、生發的功效。
用適量芝麻炒芝麻糊，加適量糖，搗成糊狀，裝瓶，每次取適量開水食用。具有滋補肝腎、烏發潤膚的功效。
將黑豆、黑豆各適量，洗凈，蒸曬九次，貯於瓷瓶中。每次取6克，咀嚼後用淡鹽水送下。同時每天吃1個雞蛋，2個核桃。堅持服用會有效果的。功能:烏須發，滋陰潤燥，延年益壽。
梳子療法
(1)每天早上梳頭100次，既能刺激毛囊，又能使頭發縫隙通風良好。因為頭發最容易出汗，而且被熱風覆蓋，經常梳頭可以防止脫發和頭皮屑。
(2)經常更換配電線，因為如果配電線壹直放在同壹個地方，會造成配電線的部分暴曬幹燥，導致頭發稀疏。此外，經常更換分配線可以增加改變各種發型的樂趣。
大多數人都忽略了頭發是身體的壹部分，不停的吹、拉直、燙染，甚至不恰當的飲食習慣都會對頭發造成不好的影響。均衡飲食是最重要的。平時要多吃含有大量頭發生長所需的蛋白質營養物質的食物，如肉、蛋、奶、大豆，以及裙帶菜等海藻類食物。
除了蛋白質這種必需的營養物質，頭發還需要維生素和多糖。維生素食物可以從牛奶、雞蛋、肝臟、菠菜等食物中攝取。還可以從紅薯、秋葵等高保濕效果的食物中獲取多糖營養！
要不要把受傷的頭發換成新頭發？那就要看頭皮的保養了！通過按摩促進血液循環。平時可以用指尖按摩頭皮，包括揉、捏、敲、揉四個步驟。
搓的時候畫壹個圈，指甲不要豎起來，捏的時候放松力量，敲的時候以發旋為中心前後左右移動，搓的時候用大拇指從前到後往下壓。有空的時候或者洗澡的時候試試。
當妳加入特殊的精華或乳液進行按摩時，效果會更好。壹旦頭皮血液循環良好，細胞被激活，頭發生長的速度自然加快，發質就會變得更健康。用不了多久，妳就能成為壹個擁有壹頭秀發的美人！
洗發技巧
(1)堅持每天洗頭的人壹定要用護發素。
(2)洗頭時註意清潔發際線和後頸部，按摩60-90秒後洗凈。不要把洗發水放太久，因為這對妳的頭發不好。
(3)使用護發素前，應排幹頭發上的水分，護發素應塗抹在頭發的中部或頂端，而不是根部；洗前充分梳理頭發，使護發素均勻平滑分布，讓護發素發揮作用。
(4)洗的時候壹定要把洗發水和護發素沖洗幹凈。
(5)清潔時，可將水由溫逐漸調至中溫，最後換成冷水，因為冷水能收細毛孔，有收斂作用，使頭皮更健康。
食療
1.補鐵。經常脫發的人往往缺鐵。含鐵豐富的食物有大豆、黑豆、雞蛋、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、土豆等。
2.補充植物蛋白。頭發幹裂，可以多吃黃豆、黑芝麻、玉米等食物。
3.多吃含有堿性物質的新鮮蔬菜和水果。脫發發黃的因素之壹是血液中有酸性毒素，這是由於身心疲勞和長期過量食用純糖和脂肪類食物，使體內代謝產生酸性毒素。肝臟、肉類、洋蔥等食物中的酸性物質容易造成血液中酸性毒素過多，所以要少吃。
4.補充碘。頭發的光澤與甲狀腺的功能有關。補碘可以增強甲狀腺的分泌功能，有利於頭發健美。可以多吃海帶、紫菜、牡蠣等食物。
5.補充維生素E，維生素E可以抵抗頭發老化，促進細胞分裂，使頭發生長。可以多吃新鮮的生菜、白菜、黑芝麻等。