壹、加強體育鍛煉，尤其是經常坐著不動或經常站著的人，壹定要註意間歇運動，平時多做手腳和腰部的活動，加強血液循環。第二，註意飲食。為了提高我們身體的耐寒能力，我們不妨多吃些溫熱的食物。常見的食物有牛、羊、狗、雞、蒜、辣椒、姜、蔥、山藥、桂圓等。三、三個食譜1，羊肉絲和羊肉片。姜切絲。鍋裏加少許油，大火。油冒煙時，放入花椒、八角，炒至香，放入姜絲，翻炒，放入羊肉片，加鹽、味精，倒香油出鍋。2、紅棗羊肉湯羊肉切成八大塊，開水鍋中放血待用。大棗、枸杞洗凈備用。鍋中加水，放入羊肉、蔥、姜、大料同煮。煮到半熟時，加入大棗、枸杞、鹽，再煮煮。如果不喜歡羊肉的味道，可以加壹兩片橘子皮加大棗來減輕膻味。3.三味辣椒(根據食物辛辣程度選擇辣椒品種)，放在火上曬幹至接近焦香；花生，炸至酥脆(芝麻也可以)；將蔥白放在火上烤至外層燒焦，剝去外層。將上述三種原料在研缽中搗碎，然後混合在壹起，加入鹽和味精。對於喜歡吃辣和粗糧的朋友來說，這道菜是最美味的——三香椒參與煎餅，最過癮。吃“金塔”(窩頭)的時候，把三香椒放在窩頭的洞裏也是壹種享受！以上幾道菜對畏寒的朋友壹定有用，不妨壹試。四、體寒芳香精油調理食譜除了以上的運動和飲食方法，還可以用精油調理體寒。如黑胡椒、當歸、肉桂、茴香、生姜、茉莉、天竺葵等精油都可以調理宮寒，效果非常好。檸檬、杜松、迷叠香、柚子等可以調節循環問題，改變外周循環不暢引起的體寒，效果也很好。
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