高血糖怎麽調理？

目前國內高血糖的人很多，但是除了高血壓之外，又是“三高”中最常見的，那麽如何調理高血糖呢？分享3個防止血糖升高的小技巧！

很多人不太註意飲食，吃了太多含糖量高的食物，而忽視了運動，甚至沒有察覺到自己的血糖升高了。最後確診為糖尿病，這種病有很多並發癥，需要降血糖。

接下來我就教妳3個針對高血糖人群的小技巧！

1?增加“走”和“動”的機會

很多上班族平時工作都很忙，基本沒有時間出去鍛煉。有時候，即使在辦公室坐下來，他們也基本上壹整天不走路。這種習慣對我們的健康有害，所以我們可以利用通勤時間多“鍛煉”。比如短途公交線路，用騎自行車或者步行代替。

只要每個人都能長期堅持，血糖是可以慢慢降下來的，甚至已經吃了降糖藥的人也可以減少降糖藥的用量。

2.早餐最好不要喝粥。

很多人都有早餐吃粥的習慣，但是血糖高的人不適合吃粥。因為粥煮的時間越長，糊的越多，糊化的粥喝下去會更容易被吸收，所以血糖會上升的更快。所以我們吃的主食應該以粗糧為主，因為吃了粗糧血糖不容易升高，否則主食越精制，升糖就越明顯。

3、食物量壹定要計算好。

我們都知道糖尿病人在飲食上提倡“分餐制”，血糖高的人在吃飯時壹定要嚴格控制飯量。這不僅是為了減少餐後血糖的升高，也是為了控制體重的增加。如果妳超重，妳的血糖會繼續上升。每天吃飯前最好稱壹下體重。

另外，建議血糖高的人可以用小壹點的飯碗，這樣可以讓大家少吃主食，減少消耗熱量的欲望，讓體重保持在合理的數值內。

希望高血糖的人可以通過改變生活習慣來降低血糖，不要發展成糖尿病。但是，如果通過生活中的控制無法達到預期的降糖效果，那麽就要尋求醫生的幫助了。

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