不熬夜，保證睡眠時間和質量，對於緩解和改善濕熱體質非常重要。經常熬夜，舌苔黃而厚，是濕熱之象；睡個好覺後，厚苔退去，因為濕熱已除，說明睡個好覺有祛濕清熱的功效。睡得好感覺神清氣爽，皮膚光潔，所以？女人的美麗來自睡眠？。濕熱體質的人往往易怒、緊張、焦慮、抑郁，要註意養神，因為清靜能生水清熱，清靜有助於肝膽舒暢。如何讓自己的心靈得到休息？第壹，勤練深呼吸，把氣息深深的吸進小腹；第二，聽流暢、悠揚、舒緩、平靜的音樂；三是練瑜伽、氣功、太極拳、舒展飄逸的舞蹈。
2、夏季潮濕時濕熱。
濕熱體質的人，往往面部和鼻尖有光澤，容易長痘痘和癤子。他們常常感到口中有苦味、口臭或異味，常常大便粘稠，小便發熱，尿色發黃，女性顏色發黃，男性陰囊潮濕多汗。他性情急躁易怒，尤其難以適應炎熱潮濕的氣候。盛夏季節還在漫長的夏季，雨水多，濕度大，會讓人感覺悶熱。
受天氣影響，人體易受暑邪、濕邪、燥邪侵襲？三害？濕熱體質的人特別容易受到夏季濕熱的侵襲，傷身犯困，頭重腳輕。夏天人體壹旦過濕，就會濕粘粘的，熱很久，不容易恢復。肺濕厭燥。此時秋燥雖不明顯，但會容易傷肺，表現為咳嗽、咳痰。同時，此時節桿菌屬細菌繁殖繁殖迅速，會導致腸胃疾病和皮膚疾病。濕熱體質的朋友這個時候要睡覺養神。可以經常練習深呼吸，把氣息深深的吸到腹部。聽流暢、悠揚、舒緩、平靜的音樂；盡量避免長時間在濕熱環境中工作生活；最好穿天然纖維、棉、麻、絲等材質的衣服。，而不是緊身的衣服；運動要讓關節盡量柔軟；中藥如茵陳、車前草、竹葉、滑石、香茶菜、木棉等。可以帶走。但以上中藥太寒，不宜長期服用，可適時多喝水或喝點涼茶，祛暑利濕。初秋燥熱時，可多吃甘甜多水的水果，多喝米粥，每天早上喝壹小杯淡鹽水或蜂蜜水，潤腸通便。
3、適當涼茶，病就停了。
濕熱體質通常有過渡體質，多見於青壯年。因為濕熱體質的人，由於身體酸痛、感染、上火、炎癥、排便不暢等原因，常吃清熱解毒、燥濕瀉下、抗感染等苦寒傷胃或寒涼利尿的藥物。所以濕熱體質在中老年人之後逐漸分化:有的人多吃利尿祛濕藥後可能轉為陰虛體質；而有的人慢慢傷了陽氣，變成氣虛、陽虛或者痰濕體質。老年時也有濕熱體質，但不再是主要的。很少有人到了老年還以濕熱體質為主。
4.飲食以清淡為主
秋季飲食以清淡為主，可以吃綠豆、紅豆、芹菜、黃瓜、蓮藕等。不宜吃羊肉、韭菜、生姜、辣椒，少吃火鍋、燒烤、油炸。可以多吃綠豆、黃瓜、冬瓜、蓮子等。濕熱體質和痰濕體質有共同點，也可以多吃薏米。初秋燥熱時，可多吃甘甜多水的水果，多喝米粥，每天早上喝壹小杯淡鹽水或蜂蜜水，潤腸通便。
5.戒煙戒酒
濕熱體質的人忌煙酒。中醫認為煙草味辛、熱、腥臭，易生熱、助濕。酒性熱，有助於陽熱，同時又有痰濕之弊，所以濕熱的人喝酒容易釀濕熱。
6.刮痧拔罐祛濕熱
中醫祛濕的方法很多，有中醫祛濕、穴位祛濕等，其中刮痧、拔罐最為流行。刮痧重在祛濕熱、暑濕、風邪；拔罐重在消除經絡中的寒濕風邪。濕熱體質的人可以時不時的做壹些拔罐刮痧，改善尿黃煩躁。
濕熱體質秋季養生到此為止。希望大家能根據自己的體質找到適合自己的養生方法。更多秋季養生技巧和常識，邊肖會及時關註。