壹、女性25歲以後增加身高的秘訣是1。適當的飲食和營養對增加身高起著重要的作用。均衡的飲食應該包括鈣、鎂、磷和碘，這些對正常生長非常重要。限制反式脂肪和飽和脂肪的攝入，因為它們難以消化，幹擾營養吸收。
2.適當曬曬太陽是維生素D最重要的來源，而且會影響骨骼生長，所以對增加身高很有幫助。曬太陽可以幫助妳獲得足夠的維生素d，妳可以選擇在早上或晚上曬太陽，因為紫外線是最低的。
適當曬曬太陽有助於長高。3.拉伸和練習為了獲得壹個好的身高，鍛煉是非常重要的。當身體運動和拉伸時，它就會生長。除了運動，騎自行車和遊泳也有助於身高的增長。
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4、瑜伽練習除了經常鍛煉，瑜伽還有助於保持正確的姿勢，不僅有利於成長，還有利於身體的全面發展。不同的瑜伽姿勢可以讓妳的身體變得柔軟，還可以* * *生長激素。
5.充足的睡眠是絕對必要的，因為生長激素可以在睡眠中使妳的骨骼變粗變長。正確的睡姿也是正常成長的關鍵。所以，晚上要讓自己放松，睡眠充足。
二、能幫助身高增長的食物1。食用豆腐、豆漿豆腐、豆漿不僅含有豐富的蛋白質，還含有豐富的鈣。所以妳可以在日常飲食中加入豆腐、豆漿，或者其他豆類，對妳的身高很有幫助。
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2、食用黑芝麻黑芝麻也是鈣的豐富來源，只要每天吃壹勺，就能幫助補鈣。但是芝麻熱量高，怕胖的女性不能吃太多。
3、吃綠葉蔬菜綠葉蔬菜不僅含有豐富的纖維防止便秘，還含有豐富的礦物質，如鈣、鎂等，是幫助生長的重要營養物質，所以多吃有助於長高。
4.各種魚和魚類都含有豐富的蛋白質和omega-3脂肪酸，三文魚還含有維生素D，這些都是對身高增長非常有益的營養物質。因此，妳可以壹周吃兩次魚。