馬鈴薯
土豆主要入脾經、胃經，能大大補充脾胃之氣。而且土豆多在夏秋季種植，分為夏土豆和秋土豆。中醫認為“天氣溫暖，大地生氣”。所以土豆的生長更多的是得益於地氣，人們食用後可以有效的改善氣虛的情況，尤其是脾胃氣虛的情況。
山藥
“天氣在肺，大地在腎。”山藥補氣，入肺腎經，能補肺腎之氣，通天地之氣。而且不辣不燥，味道很平和。吃了之後就不
馬鈴薯
土豆主要入脾經、胃經，能大大補充脾胃之氣。而且土豆多在夏秋季種植，分為夏土豆和秋土豆。中醫認為“天氣溫暖，大地生氣”。所以土豆的生長更多的是得益於地氣，人們食用後可以有效的改善氣虛的情況，尤其是脾胃氣虛的情況。
山藥
“天氣在肺，大地在腎。”山藥補氣，入肺腎經，能補肺腎之氣，通天地之氣。而且不辣不燥，味道很平和。吃了之後就不用擔心氣滯了。所以特別適合氣虛者食用，被稱為“神仙之食”。
甘薯
紅薯和土豆、山藥壹樣，都是在地下吃的。介於糧食和蔬菜之間，是藥食同源的保健食品。《本草綱目》認為紅薯有“補虛益氣、健脾胃、強腎陰”的功效。食用後紅薯精氣主要入脾胃，能補中和血，暖胃生津，益氣通便。這裏要說的是，它有健脾和胃的作用。對於脾氣虛弱，容易便秘的朋友來說，吃紅薯是壹個方便有效的選擇。如果想通過吃紅薯來補氣，最好選擇紅皮或者紫皮的，瓜瓤是黃色品種，也就是大家所說的黃瓤紅薯。
香蕈
香菇是“四大美味”之壹，被譽為“植物中的皇後”、“素食中的肉”，是備受推崇的藥膳。香菇味甘，性平，屬肝經、胃經，對氣血不足、耐疲勞有調理作用。尤其是野生蘑菇，補氣祛濕的效果更明顯。因為野生蘑菇多生長在山坡潮濕的地方，對濕氣的防禦能力很強，其除濕功能主要來源於此。
羊肉
有人將羊肉與人參相提並論，認為羊肉是溫補、強身、健體的肉類上品。現代營養學也證明，它還含有微量性激素，真的有壯陽作用。
泥鰍
我們知道泥鰍富含優質蛋白質、鈣、磷、鐵、維生素和煙酸。具有補中益氣、補腎生精的功效。所以腎虛的男性經常喝泥鰍湯，可以滋補強身，增強體力，提高性功能。