早泄作為壹種嚴重損害男性心理和生理的疾病，在當今社會呈現出越來越高的發病率趨勢。如果壹般的早泄不是特別嚴重，男性朋友可以通過自我鍛煉來治療。
壹:拉陰囊
1:在高度性興奮和高潮時，陰囊收縮，睪丸增大。此時，如果將陰囊和睪丸拉到會陰處，可降低興奮性，推遲射精時間，不易出現早泄。
二:冷熱交替洗澡
1:每天晚上睡覺前，
早泄作為壹種嚴重損害男性心理和生理的疾病，在當今社會呈現出越來越高的發病率趨勢。如果壹般的早泄不是特別嚴重，男性朋友可以通過自我鍛煉來治療。
壹:拉陰囊
1:在高度性興奮和高潮時，陰囊收縮，睪丸增大。此時，如果將陰囊和睪丸拉到會陰處，可降低興奮性，推遲射精時間，不易出現早泄。
二:冷熱交替洗澡
1:每天晚上睡覺前，先坐冷水15分鐘，再坐溫水15分鐘，每天1次，可以提高控制後尿道射精的能力。如果能正常控制射精，就能阻止早泄。
三:降低性敏感度
1:使用避孕套，或在性交前按醫囑在陰莖頭塗抹藥物，以降低陰莖頭感覺神經末梢的敏感性。延緩早泄。
四:呼吸訓練
1:仰臥，雙腿伸直，雙腳分開約100 cm。雙手叉腰，自然放松，眼睛向內看，嘴巴緊閉，舌頭放在上顎。先在腹部停留2分鐘，然後開始吸氣。吸氣時會收腹，提肛，使陰莖、睪丸、肛門收縮，下腹部內收。此時，氣從龜頭吸至會陰，經尾環從會陰至脊柱，經大椎至百會，再呼出，同時隨口中津液經口吸出，吞入下丹田。另外，每次吸氣的時候，手和腳都要牢牢抓住。當空氣送到上腹部時，妳的手腳要放松，做3-9次。
五:當妳為了早泄而運動時，也可以選擇收緊提肛來緩解早泄癥狀。同時，這個時候也可以選擇給自己補充壹些補腎的食物，對早泄有很大的改善作用。