熱水，比如溫泉，很簡單。遊泳時註意保暖。對於冷水，建議使用矽膠泳帽。我的頭基本不會濕。我基本上常年遊泳，從來沒有感覺到風險。下水前熱身是非常重要的。下水後應該不會太久。根據水溫，不要用熱水或溫水洗澡。如果太熱，妳的體溫壹時半會兒也恢復不了。洗完壹定要擦幹，不然會頭疼感冒。這是我的經驗。冬泳是勇敢的人。近年來，醫學界有人將冬泳作為治療慢性疾病的手段，如鎮靜、鎮痛、鎮咳、利尿、控制出汗等。，並用它治療肺氣腫、冠心病、高血壓、神經衰弱等疾病，效果顯著。此外，壹些研究人體體形的專家指出，遊泳還可以幫助人們糾正壹些不良的體形，如駝背和脊柱側凸，從而塑造健美的體形。遊泳註意事項:(1)遊泳的時候壹定要註意安全。任何患有傳染病或開放性傷口的人都不應參加遊泳，婦女在月經期間也不應遊泳。(2)飯後、飲酒或劇烈運動後出汗時，不宜立即去遊泳。(3)遊泳前要做好充分的準備，包括徒手練習、模仿練習和拉長肌肉韌帶的練習。(4)激烈遊泳後，應在水中放松，調整呼吸後再出門。但如果在遊泳過程中出現頭暈、惡心、發冷或抽筋等情況，應及時出水。(5)遊泳後最好及時淋浴或擦幹身體，並註意穿衣保暖。(6)在天然海水浴場遊泳時，最好與他人同行，並註意選擇水質幹凈的地方。註意水的深度和流速。不要在有淤泥、礁石、樹樁、急流、漩渦、雜草叢生、汙染嚴重、船只頻繁的水域遊泳。哪些人不適合冬泳？患有嚴重心臟病、高血壓、肝炎、腎炎、胃潰瘍的人不適合冬泳。在身體不適的情況下，冬泳可能會加重病情。中耳炎患者不能遊泳，以免水進入耳朵不容易排出，導致中耳穿孔。中耳炎治愈後遊泳要戴耳塞，不要讓水進入耳朵。還有，為了大家身體健康，有傳染性皮膚病的人，有任何傳染病的人，都不適合遊泳。這是為了阻止傳染病的傳播。另外，為了安全起見，癲癇和精神病患者冬天不要去遊泳。研究表明，不適合冬泳的人群有三種:16以下的青少年和70歲以上的老年人，因為身體條件特殊，不適合冬泳；精神病人因為缺乏自控能力，不適合冬泳；此外，根據醫生檢查，患有嚴重器質性疾病如心臟病、冠心病、肺結核、肝炎、胃病、呼吸系統疾病的人不適合進行冬泳準備活動。我們要做到:(1)有足夠的運動量來提高體溫，但不要造成疲勞。(2)準備活動應包括壹般和特殊活動，但應避免最大強度的活動。(3)熱身活動的強度和時間要因人而異，因體育項目而異，要求不同。(4)將熱身活動的強度從運動前10降低到15分鐘，5分鐘前完成熱身活動。
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