專家認為，羽毛球運動是球員拿著球拍來來回回地擊球，所以握拍法就成了初學者必須首先掌握的羽毛球基本技術之壹。學習正確的握拍方法是掌握合理、準確、全面擊球技術的前提，而不正確的握拍方法會阻礙各種擊球技術的掌握和技術的進壹步提高。握拍可分為正手握拍和反手握拍。用手掌同壹方向擊球稱為正手拍，正手拍的握法是正手握拍。具體方法是:握拍時，先用左手握住拍頸，使拍面與地面垂直。再張開右手，使手掌大魚際肌靠在拍柄根部，虎口朝向拍柄內側的小邊緣。然後，小指、無名指、中指並攏握住拍柄。小指和無名指在拍柄末端略緊，負責不松開球拍。食指和中指稍微分開，用食指和拇指輕松套住球拍柄。拍柄後端微微露出，約壹指寬。球拍不要握得太緊，以免影響手腕的靈活度和松緊。擊球前，球拍的握拍壹定要放松自然。擊球瞬間握緊球拍，然後馬上放松。反手握法是在正手握法的基礎上，握柄稍向外翻，食指後縮，拇指第二指節貼在握柄內側的寬面上，其余四指並攏握住握柄，手掌與握柄之間要有明顯的洞。這種握拍適合打高遠球、平球、扣球和反手擊球。當球接觸到球拍時，要註意手腕不是完全向後揮，而是向右後揮。無論是正手握拍還是反手握拍，最基本的要求是有利於手腕和手指力量的發揮；有利於手腕的靈活轉動；有利於靈活調整拍面方向，從而控制球的路線和落點。他們的技術關鍵是放松和靈活。另外，擊球壹次後，要回到正手握拍，決定下次用什麽樣的擊球方法時，再切換到相應的握拍，以此類推，直到“死球”。正確的握法是很容易學會的，但是在應用中要掌握還需要壹定的努力。因為在擊球要領沒有掌握好的情況下握拍往往會走樣，以至於動作又回到原來的錯誤習慣。所以在練習擊球的時候，要時刻提醒自己檢查握拍是否正確。壹段時間後，妳會形成正確的握拍習慣。那麽妳的技術就會提升的很快，玩起來也會更加得心應手。擊球前的準備姿勢。準備姿勢有兩種，壹種是接發球的姿勢(單打和雙打)，壹種是發球後準備擊球的姿勢。接受服務時，雙腳前後站立，即左腳在前，右腳在後。兩腳間距略寬於肩，腳跟擡起。接發球後的預備動作應該是兩腳平行站立，兩腳間距等於肩寬，右腳略靠前，左腳腳掌超過壹半，兩腳腳跟略擡起，隨時出發。正確的揮桿動作可以讓妳在打球的過程中更好的控制球的落點，充分發揮妳的力量。擊球前，先側，右腳在後，右腳作為支撐點。揮拍時要以手肘為軸，大臂帶動小臂環繞，主要靠小臂的揮拍速度，手腕和手指的力量，當然還有轉腰的力量。特別註意側身，左腳在前，右腳在後。發力的時候把重心放在右腳上。殺球時，建議朋友用單腳跳殺球，這樣有助於妳殺球後快速起步。擊球時球拍的角度和擊球點的選擇。當妳擊球的時候，選擇不同的角度和擊球點，從而達到妳擊球的目的，擊球的效果是不壹樣的。打高球時，拍面略向上，擊球點在頭頂上方，手臂用力向前向上。打高球時，拍面向前，擊球點略向前，手臂向前向上發力。殺球時擊球點在前，擊球時拍面向下，同時利用前臂、手腕、手指的速度和力量向下揮拍。打高球時，用手指控制拍面，擊打球盤的右側或左側，用手腕和手指下壓改變球的方向，同時註意保持動作的壹致性。二、打好羽毛球的16法則:1，努力把球打到上半身前面，千萬不要讓球落到脖子以下，否則回球就沒有攻擊力了。
2.雙手抱頭，盡可能放松地拍手，以便最大限度地發揮手腕的力量。
3.在單打比賽中，妳應該在每次擊球後立即回到中間位置。雙打防守時要回到與搭檔平行的位置，雙打進攻時要保持搭檔前後的位置。發球雙打時，發短球後應立即向前擋網，防止對方回擊短球。
4、單打時，除非扣球，絕不在對方中場擊球，盡量打兩個角球。
5.當進行有力的正手或反手擊球時，身體應該轉向擊球側，以便站穩。
6.單打發球要盡可能高而遠，雙打發球要短，球的飛行路線要靠近球網上沿，發球要多變。
7.在規則允許的範圍內盡量用假動作迷惑對方，但不要提前暴露自己的意圖。
8.打高球時，要準確判斷球的飛行方向，球要打得盡量高，靠近對方底線。
9.在網前掛球時，球的路線要短，盡量靠近網。
10，扣球要盡量遠離對手或者直接打到對方的握拍或者肩膀。
11.當妳不知所措或需要短暫喘息時，妳可以打壹個高球，然後回到場地中央。
12.對於初學者來說，反手端線通常是薄弱區域，要註意。
13.前場回高球時，要盡量使用扣球。扣球是壹種重要的得分方式，但不要在底線打高短球，這樣通常會給對方殺球的機會。
14，很多運動員都有自己獨特的打法，所以要善於判斷球的沖擊力，及時進入合適的位置，但千萬不要過早暴露自己的動作。
15.雙打接發球時，應舉起球拍，迫使對方低位發球。如果對方發球過高，妳要立即上前擊殺。
16.如果妳在得分，不要改變妳的打法。如果妳正在失去，妳應該立即調整妳的舉止。如果妳的連續進攻沒有效果，妳可以打壹個高球，然後找壹個戰鬥機再進攻。三、發球戰術:羽毛球單打的發球戰術不受對方幹擾，只要發球方在規則允許的範圍內，可以隨意以任何方式將其送到對方接發球區的任何壹點。運用多樣的服務策略往往能起到先發制人的積極作用。因此，發球在比賽中起著重要的作用。使用發球戰術時，不要只看自己的球和球拍，要用余光看對方的情況，找出薄弱環節。在發球各種球的準備姿勢和動作上註意壹致性，給對手的判斷帶來困難，處於被動等待狀態。發球後應立即將球拍舉至胸前，根據情況調整姿勢，雙腳張開，身體重心居中，但壹定不要站死。盯住對方，觀察對方有什麽變化，積極準備反擊。
(1)後場發球高球。這是單打比賽中常見的服務。要求將球發至對方端線，迫使對方後退反擊，使對方難以進攻。發球高長球雖然弧線高，飛行時間長，但由於離網距離遠，球垂直下落，後場進攻技術差的對手很難壓下。把球送到對方左右發球區底線外角，可以調動對方到底線角，便於下次打斜網前拉開對方位置。特別是左外野底線外的角落，是對方的反手區域，也是攻擊的主要目標。但在右場發底線外角球時，要小心對方用直扁球攻擊自己後場的反手區域。如果把球送到對方發球區底線左右半邊的內角，可以防止對方快速直線進攻自己的兩側。(2)發平高球，飛弧低，但對手還是要退到後場反擊。因為球飛得快，對手沒有足夠的時間思考對策，回球的質量也會受到壹定的影響。對於球隊飛行曲線的控制，要看對方站位的前後和人的身高彈跳力，適當不要給對方中途攔截的機會。落點的選擇基本上和發壹個高長球是壹樣的。(3)發球快球，發球快球(或發球快球)配合網前球，努力為第三拍創造主動進攻機會，被稱為發球搶攻戰術。平快球屬於進攻型發球，球速很快，被稱為發球強攻戰術。平快球是壹種進攻型發球，速度非常快。如果作為奇襲手段運用得當，往往能占據主動。但在接收方準備好的情況下，也可以中途攔截，使之快速，服務器就會被動。發平快球時，球壹般應落在對方反手區，或直接對準接發球的身體，使對方措手不及。(4)發球上網前發球上網前的球可以減少對方把球壓下去的機會，發球後馬上會進入互相競爭的橘子。把球送到前面發球的內角。球的飛行路線短，容易擋住對方進攻自己後場的角度。發球到前發球線外角可以起到遠離對方中心的轉移作用。尤其是在右場區，發球線外的角球位置可以在對方反手區制造很大的空檔。但是對手也可以在後場用直線攻擊發球方的反手。如果提前警惕，可以用頭球反擊。發球觸網前，球還可以發球對方的追球，造成對方被動。最好用底線球發球觸網，效果更好。