花生粥
中醫認為，枸杞具有養肝益腎、潤肺養顏、延緩衰老的作用。因此，它經常被用作滋補和抗衰老的藥物。花生含有豐富的脂肪、卵磷脂、維生素A、維生素B、維生素E、鈣、磷、鐵等元素，經常食用可以滋補益壽。這樣的養生粥可以起到補腎的作用，有利於抗衰老，還可以起到滋補調經的作用。
材料:糯米150克，白米150克，花生100克，枸杞20克，紅棗50克，菊花6-8朵。
做法:將花生用熱水浸泡2小時，脫衣。枸杞泡發備用，紅棗洗凈，去核切碎，菊花用清水洗凈。將兩種米混合，洗凈，浸泡2小時。放在高壓鍋裏，用花生煮，大火煮開，小火燉40分鐘。放紅棗小火煮5分鐘。放菊花和枸杞，煮1分鐘。
桑椹紫米粥
中醫認為桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、腎經，有補血養陰、生津潤燥、滋補肝腎的作用。紫米具有滋陰補腎、健脾溫肝、明目活血的作用，常被民間作為滋補品。長期食用紫米可治療頭暈目眩、貧血、頭發花白、眼疾、腰腿酸痛等癥狀。桑葚有補腎的作用，是調節腎虛的佳品，與紫米同食，能滋補肝腎。
配料:桑葚、紫米、黑米、糙米、藍莓醬。
做法:將桑葚洗凈，用鹽水浸泡30分鐘，晾幹水分。將紫米、黑米、糙米放入鍋中煮成粥，然後加入桑葚繼續煮10分鐘。最後，用藍莓醬調味
腎虛怎麽辦？以上食療方法可以提高效果，通過壹些養生粥產品可以得到很好的改善效果和效果，而且還有活血補血的作用，對提高體質，緩解腎虛的壹些不良影響有好處。趕緊試試吧。