材料:豆腐500克，白菜500克，鹽，蔥，姜，蒜，醬油少許。
練習:
1.將白菜洗凈，用手掰成塊。豆腐泡在淡鹽水裏不會碎。
2.鍋裏燒熱油，放入蔥、姜、蒜，炒白菜至變軟，加入適量的水，會產生大量的水分。
3.加鹽和生抽，煮壹會兒。加入豆腐繼續煮。轉小火煮。
白蘿蔔牛腩湯
材料:牛腩、白蘿蔔、姜、胡椒粉、鹽。
練習:
1.牛腩洗凈，切成小塊。白蘿蔔洗凈去皮，切成大塊。鍋裏放入胡椒粉，煮開。牛腩加血。
2.將牛腩和姜片全部放入湯鍋，大火燒開，撇去表面浮沫。
3.轉小火約1.5小時至牛腩熟爛，加入白蘿蔔煮20分鐘至熟，吃前加鹽。
清腸養胃炒三寶
材料:幹木耳30g，山藥300g，枸杞10粒，瘦肉50g，蔥，鹽，料酒，植物油10g，生抽。
練習:
1.木耳用清水浸泡2小時以上，洗凈撕成小花備用。枸杞用溫水浸泡10分鐘，取出洗凈備用。豬肉洗凈，切成薄片。山藥去皮洗凈，切片。將小蔥切成蔥花。
2.炒鍋放油燒熱，放入半根蔥花翻炒至變色，加入適量料酒和生抽，繼續翻炒木耳，聽到劈啪聲再翻炒幾下山藥。
3.加鹽翻炒均勻，剩下的蔥花撒在鍋裏。
養心暖胃南瓜粥
材料:大米30g，小米1 30g，南瓜100g，紅棗3個。
練習:
1，南瓜去皮洗凈切塊，大米小米洗凈。
2.將洗凈的小米和大米放入鍋中，加入4碗左右的水，煮成粥。煮粥時，將切好的南瓜片放入上蒸鍋蒸約15分鐘。
3.15分鐘後，將蒸熟的南瓜冷卻，搗成南瓜泥。40分鐘後，兩米粥基本熟了，再將南瓜醬放入煮好的兩米粥中，攪拌均勻，小火煮5分鐘左右。
蘋果小米粥
材料:小米200克，蘋果1個，枸杞。
練習:
1，枸杞準備好，小米洗幹凈，蘋果去皮去核切丁。
2.鍋內加水，倒入小米小火煨20分鐘，倒入蘋果小火煨10分鐘，再放入枸杞5分鐘，關火小火煨幾分鐘。
小心點。溫馨提醒:
想養好肚子，還要從以下幾點入手:
1，養成良好的生活習慣:少食多餐，只吃七分飽，避免暴飲暴食。
2、按時進食，避免吃辛辣、油炸、煙熏食物，不吃酸的、過涼的等刺激性食物。
3、按摩:飯後、睡前，可用手繞肚臍順時針揉搓64圈。搓完手，按摩下腹部。