壹、花生外套紅棗湯
配料:花生、紅棗
做法:將花生用溫水浸泡，去掉“花生衣”；加入幾顆紅棗小火煮半小時，再加入紅糖。
功效:堅持吃壹段時間，能有效改善頭發幹枯易掉的狀況。
二、桃仁糖
配料:桃仁適量，糖適量。
做法:桃仁用水浸泡三天三夜，取出去皮尖；鍋中糖融化，倒入桃仁拌勻。冷卻後服用。
功效:每次10粒，每日兩次。連續服用三個月。功能性美發和烏發。
第三，神仙粥
成分:何首烏。30-60g，紅棗5個，紅糖10g，粳米60g。
做法:先將何首烏放入小砂鍋中煎汁；去渣後加入洗凈的粳米和紅棗，加適量水煮粥，粥熟後加入紅糖。
功效:此粥具有養血益肝、固精補腎、烏發的作用，適用於頭發早白、發黃的人群。大便稀的人不適合吃。
四、芝麻海帶餅
材料:白芝麻100克，海帶粉500克。
做法:將白芝麻炒至淡黃色，磨成細粉，加入適量澱粉攪拌均勻，再將海帶粉與芝麻混合制成餅，蒸熟後做成休閑零食。
五、海帶絲拌胡蘿蔔絲
配料:竹筍、海帶、胡蘿蔔、綠豆芽。
調料:蔥、蒜、香油、鹽、雞精、胡椒粉、醋、醬油。
做法:胡蘿蔔、生菜切絲，海帶切段，豆芽焯壹下撈出；生菜切絲焯水，海帶切絲焯水備用。蔥蒜末中加入香油、鹽、雞精、胡椒粉、醋、醬油調成汁，鍋中用少許油炒紅蘿蔔絲，取出，將所有原料放入盤中，倒入調好的汁。
擴展數據
導致脫發的壞習慣
壞習慣壹:紮緊馬尾辮
護發的習慣是影響發際線的關鍵，不好的習慣是把馬尾紮得很緊。在生活中，如果長時間紮緊馬尾，頭皮可能會被向後牽拉，過度牽拉也會導致發根松動、脫發，發際線的位置也會長期發生變化。
壞習慣二:不改變自己的方式。
頭皮比面部皮膚更需要護理，頭皮的皮脂分泌幾乎是面部的兩倍。頭皮比面部皮膚更薄更敏感。如果妳經常出現在壹個發型中，比如中間部分，頭發的中間部分會越來越寬，發量會越來越少。
壞習慣3:經常使用發膠。
與普通皮膚細胞28天的代謝周期不同，頭皮細胞的代謝周期只有14~21天，更容易讓汙垢、清潔用品、發膠等殘留物堆積。如果不註意清潔，再加上環境汙染嚴重，空氣質量差，頭皮毛孔堵塞的幾率就會增加。
壞習慣4:旱季不註意護理。
冬秋季幹燥，皮脂腺分泌減少。這幾個季節非常容易造成頭發幹燥。如果不註意護發，比如把頭發吹得太幹，或者使用壹些保濕噴霧不當，頭發很容易掉發。
參考資料:
人民網-老脫發怎麽處理？5食物吃了頭發又黑又厚。
人民網-生發食品管用嗎？