降脂減肥速度最快的十種食物，越來越多的人血脂偏高。降脂是身體的壹個功能調節過程，生活中很多食物對降脂都有很好的作用。下面是降脂減肥速度最快的十種食物。
降脂減肥最快的十種食物1 1，茄子。
茄子皮富含維生素P，能顯著降低血脂和膽固醇。此外，茄子還含有大量的皂甙，也能降低血液中的膽固醇。炒茄子會使維生素P大量流失，所以要減少油炸，或者掛在它的表面煮熟再炒澱粉。
2.花椰菜
西蘭花可以是白色或綠色的。這種綠色也被稱為西蘭花。兩者的基本營養價值是壹樣的。花椰菜熱量高，膳食纖維高，富含維生素和礦物質，所以又被稱為“付瑤”。菜花含有較多的黃酮類化合物，黃酮類化合物是很好的血管清潔劑，能有效清除血管上的膽固醇沈積，防止血小板聚集，減少心臟病的發生。
3.綠豆芽
雖然長綠豆芽很常見，但是降血脂效果驚人。綠豆基本不含維生素C，而綠豆芽的維生素C含量可達36 mg，有效促進膽固醇排泄。纖維也有助於清除膽固醇。綠豆芽要煮熟炒熟，油和鹽不能放太多。炒的時候最好加點姜絲和醋。姜是熱的，可以抵消豆芽的寒性，醋可以減少豆芽中維生素的損失。
4.銀耳
銀耳爽口而不油膩。作為壹種滋補品，它含有豐富的膳食纖維，能增強胃腸蠕動，減少脂肪吸收。銀耳多糖屬於植物多糖，具有降低膽固醇、增強免疫力、抗腫瘤、抗衰老、美容等作用。
5.馬齒莧
馬齒莧含有大量的鉀鹽、黃酮類等活性成分，以及有“血管清道夫”美譽的γ亞麻酸。因此，多吃馬齒莧可以有效抑制血清膽固醇和甘油三酯的生成，降低血液粘度，促進血管舒張，防止冠狀動脈痙攣和血栓形成，預防心臟病。此外，馬齒莧還具有降血壓、調節血糖、清熱解毒的作用。
6.巨藻
海帶具有降血脂、降血壓、清熱利水、軟堅散結、止咳平喘的作用。另外，海藻酸鹽是壹種可溶性膳食纖維，能與食物中的膽固醇結合並將其排出體外。
7.辣椒
辣椒是所有食物中維生素C含量最高的。維生素C能改善人體微循環，降低毛細血管的脆性，還能降低膽固醇的含量，是天然的低脂食品。辣椒素還能促進脂肪代謝，防止脂肪在體內堆積，從而有減肥的作用。但過量食用辣椒會刺激胃腸道，容易引起胃痛、胃潰瘍等疾病。
8.苦瓜
苦瓜味涼，含苦瓜皂甙較多，而維生素B1、維生素C等礦物質豐富，能調節血脂，提高免疫力。慢性腸炎患者不宜多吃苦瓜，食物宜趁熱炒，不宜久燉。
9.芹菜
芹菜含有豐富的維生素和礦物質，能增強胃腸蠕動，有很好的開胃作用，能幫助消除腸道內多余的脂肪。經常吃芹菜的人膽固醇和血壓明顯降低。但對於年老體弱者或慢性胃病患者，應減少芹菜的攝入。
10，大蒜
大蒜具有明顯的降血脂和預防動脈硬化的作用，能有效預防血栓形成。經常食用大蒜對心血管系統有顯著的保護作用。大蒜也廣為人知。
減脂減肥最快的十種食物:玉米
富含卵磷脂、大豆油酸、谷甾醇、維生素E，可降低血清膽固醇。據觀察，在以玉米為主食的地區，高脂血癥和高血壓的發病率很低。
大豆
豆類及豆制品中含有豐富的亞油酸、維生素E和磷脂，對降低血液膽固醇含量有明顯作用。血脂高的人要經常吃。
黃瓜
新鮮黃瓜含有丙二酸，可以抑制糖轉化為脂肪，也有降低血液膽固醇的作用。心血管疾病患者和肥胖者可經常食用。
大蒜
大蒜含有壹種叫做大蒜精油的物質。實驗證實，這種物質可以溶解血液中的低密度脂蛋白，維持高密度脂蛋白的含量，降低血液中膽固醇的水平。
洋蔥
洋蔥中含有含硫氨基酸，可以降低高血脂患者的血液膽固醇水平，提高纖溶活性，對改善動脈粥樣硬化很有幫助。臨床試驗效果優於抗蛋白原。此外，洋蔥還含有前列腺素A1，具有降血壓的作用。因此，患有高血壓和高血脂的人可以經常吃洋蔥，每天2 ~ 3阿良，生吃或油炸，但註意不要過度油炸，以免有效成分流失。
山楂
山楂是壹種具有降血壓、血脂、強心功能的保健食品，因為它含有內酯和糖綴合物，能降低血膽固醇，擴張冠狀動脈，增強心肌收縮力。
香蕈
香菇是防治心血管疾病的理想食品。香菇中含有壹種核酸物質，能降低血清膽固醇，預防動脈硬化和血管脆性。
牛奶
牛奶中含有的壹些活性因子可以抑制體內膽固醇合成酶的活性，從而阻止膽固醇的合成。另外，牛奶中含有豐富的鈣，可以減少人體對膽固醇的吸收。
降脂減肥最快的十種食物3 1、燕麥
具有降低膽固醇和血脂的作用。燕麥富含可溶性膳食纖維，這是其他谷物所沒有的。這種纖維容易被人體吸收，熱量低，不僅有利於減肥，還適合心臟病、高血壓、糖尿病人的食療需求。
2.玉米
它富含鈣、磷、鎂、鐵、硒、維生素A、B1、B2、B6、E、胡蘿蔔素等。它還富含纖維。經常吃玉米可以降低膽固醇，軟化血管，對膽囊炎、膽結石、糖尿病有輔助治療作用。
3.洋蔥和大蒜
洋蔥含有環狀蒜氨酸和蛋氨酸等化合物，有助於溶解血栓。洋蔥幾乎不含脂肪，因此可以抑制高脂飲食引起的膽固醇升高，有助於改善動脈粥樣硬化。大蒜可降低血清總膽固醇，大蒜素的次生代謝產物甲基丙烯三硫化物可防止血栓形成。
4、紅棗
多吃可以提高機體抗氧化和免疫能力，對降低血液膽固醇和甘油三酯也有效果。所以，以後妳吃紅棗的時候，不要只是把它當成壹種很好的補血。它們還能降低血脂。
5.山楂
它可以強化和調節心肌，增加心室和心房運動的幅度和冠狀動脈血流量，降低血液膽固醇，促進脂肪代謝。
6.蘋果公司
其果膠具有降低血液膽固醇的作用。蘋果含有豐富的鉀，可以消除體內多余的鈉鹽。比如每天吃蘋果，對維持血壓血脂都有好處。
7.山藥
其黏蛋白可防止心血管系統脂肪沈積，維持血管彈性，預防動脈硬化，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖。山藥中的多巴胺有擴張血管、改善血液循環的作用。山藥還能提高人體的消化功能。如果消化不良，可以用山藥、蓮子、芡實加少許糖壹起煮。