孕期如何養生1？盡快安排產前檢查。如果發現自己懷孕了，要盡快安排產前檢查。產前檢查結束後，可以知道目前寶寶的情況，懷孕幾周，預產期是什麽時候，有不懂的可以咨詢醫生。
2、均衡飲食，碳水化合物充足，壹天五份水果蔬菜，富含蛋白質的魚類，雞蛋，壹些堅果，豆類和牛奶，魚類最好選擇油性魚，多w-3脂肪酸。
懷孕期間均衡的飲食會讓妳的寶寶健康。3、要補充維生素，懷孕需要補充葉酸和維生素d，葉酸可以避免寶寶的神經缺陷，尤其是懷孕前和懷孕前三個月。維生素D可以幫助寶寶未來的骨骼發育。
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4、註意飲食衛生有些食物最好不要在懷孕的時候吃，比如未消毒的牛奶和即食食品。這類食物含有李斯特菌，可能會引起壹些並發癥或流產。
5.經常做運動可以提高妳的體力和耐力，幫助妳應對接下來沈重的腹部重量和日常工作，也可以改善妳的精神，避免抑郁。
6、骨盆肌肉鍛煉懷孕的肚子會壓迫妳的膀胱，* * *，如果骨盆肌肉越來越松弛，很容易出現尿失禁，而鍛煉骨盆肌肉不僅可以避免尿失禁，還可以幫助妳順利生產。
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7、切記不要喝酒酒精會通過血液和胎盤傳染給寶寶，沒有人知道多少酒精濃度是安全的，所以懷孕期間最好不要喝酒，尤其是前三個月。
8、減少咖啡因
咖啡、咖啡、可樂都含有咖啡因。過多的咖啡因可能會導致流產，甚至使嬰兒體重不足。最好喝果汁或不含咖啡因的茶和咖啡來代替。
9.記得戒煙
懷孕期間吸煙可能導致流產、早產、嬰兒體重不足和嬰兒猝死綜合癥。為了避免它，孕婦最好戒煙。畢竟，吸煙對健康沒有好處。
10，經常休息在懷孕初期因為懷孕荷爾蒙的增加，很容易感到疲倦，適當的休息，打個盹，可以讓妳精神煥發。如果背部酸痛，可以用靠墊緩解背部壓力。