壹個
吃早餐。起床後30分鐘內吃早餐，是壹夜睡眠後補充能力，讓身體系統正常運轉壹整天的理想時間。如果妳很餓但不吃早餐，妳的身體會減慢燃燒卡路裏的速度。
2
舉重。舉重可以增強肌肉，提高新陳代謝，開發燃燒脂肪的潛力。如果妳從來沒有舉起過重物，建議在開始之前舉起第壹個啞鈴。正是這種氣味開始改善妳的新陳代謝。
三
多補充蛋白質。壹位專家發現，蛋白質的攝入對新陳代謝有非常重要的影響。如果妳吃壹些富含蛋白質的食物，每天鍛煉，妳可以增加妳的肌肉和妳的新陳代謝。
四
多喝水。人們需要保持足夠的水分，提高新陳代謝。如果身體處於缺水狀態，會減少2%的熱量消耗。所以，為了快速代謝，每天最好喝8杯水以上。
五
充足的食物。如果妳餓了，妳的身體很容易減少熱量的消耗，破壞肌肉的能量代謝。所以妳需要吃足夠的食物來保持新陳代謝。
六
冥想。進入社會，我們會承受很大的壓力和負擔，很容易新陳代謝降低。因此，冥想不僅對我們的新陳代謝和飲食習慣有積極的影響，還可以調整我們的思維和認知。