1，冬季腳冷的調理方法
冬天腳冷的時候可以用這些泡腳。
1、生姜:生姜屬於中醫辛溫解表藥，具有散寒解表的作用。生姜可以刺激毛細血管，改善局部血液循環和新陳代謝。怕冷，容易手腳冰涼的人，可以用生姜泡腳。
2、艾葉:艾草是壹種溫、苦、無毒的藥。具有回陽、調理氣血、祛濕散寒、止血安胎的作用，也常用於針灸，故又稱“藥草”。艾葉泡腳的好處可以改善肺功能，對慢性支氣管炎、容易咳出白痰的人非常有益。
3.肉桂:肉桂主要用於腎陽虛引起的畏寒肢冷、腰膝冷痛。
4.花椒:花椒水有壹定刺激性，可止癢殺蟲。因此能有效去除腳上的黴菌，減少細菌感染引起的奇癢難忍、膿包等癥狀。
5、鹽:鹽具有很好的抗病毒和殺菌作用，鹽水還可以補腎、抗衰老，鹽水的有效成分通過足部的血液循環進入腎臟和心臟，促進血液循環，改善足部涼爽。
6、溫水:雖然沒有輔助治療疾病的作用，但是腳對應的是五臟六腑，用溫水暖腳，血氣運行比較常見，相當於再次溫暖了身體的五臟六腑，也有驅寒的作用。
冬天腳冷可以按摩。
1，湧泉穴:腎經的起點，能有效改善手腳冰冷，促進氣血通暢。用手掌搓腳底，直到熱為止，壹般5-10分鐘。
2.腎俞穴:是腎臟的俞穴，有補腎的作用。就是第二腰椎棘突旁邊1.5寸。搓手至發熱，或者用艾灸盒艾灸，改善手腳冰涼的問題。
3.氣沖穴:位於大腿根部內側，肚臍下5寸，旁2寸，腹股溝稍上方的腹股溝動脈上。按摩時，先按壓揉捏氣沖的穴位1分鐘，再隨著動脈的跳動放松按壓兩分鐘，有利於促進腿部血液循環，溫暖手腳。
4.足三裏穴:足三裏穴是胃經的關節點，可以長期生發，調理腸胃。冬天手腳冰涼多是經絡氣血不通。這個穴位可以促進全身氣血的調動，就像每天喝壹碗雞湯5分鐘。
冬天腳冷可以艾灸。
1.艾灸命門穴:取俯臥位，在腰背部正中線上，第二腰椎棘突下凹陷處，與肚臍平行的區域。命門穴是人體元氣的中樞，元氣駐留於此，具有強腎固本的功效。經常艾灸命門穴，可溫腎壯陽，治療手腳冰涼、夜尿多等癥。
2.艾灸陽池穴取穴:陽池穴位於腕背橫紋，伸肌腱尺側緣凹陷處。陽池穴是人體活力的主要通道。艾灸能增強人體的元氣，使元氣運行更順暢，運化更有力，能有效到達四肢末端，從而起到很好的暖手腳作用。
3.艾灸湧泉穴取穴:湧泉穴屬於足底穴，位於前足凹陷處第二、三趾縫線的頭端，連線前三分之壹處，是全身俞穴的最低部位。湧泉穴是人體重要的腎經穴位。但腎陽虛的人容易手腳冰涼，艾灸湧泉穴有助於改善畏寒情緒。
4.艾灸足三裏穴取穴:屈腿伸腿，膝關節外側有壹塊比皮膚高的小骨，即膝外眼，自膝外眼直下三寸。食指、中指、無名指、小指可以放在壹起，以中指中間的橫條為準，四指寬三寸。在腓骨和脛骨之間，脛骨旁開壹橫指，就是足三裏穴。足三裏穴是強身健體的萬能血脈，艾條屬於陽。用艾條熏這個穴位，可以祛除脾胃寒濕。借助艾灸火的溫熱藥性和經絡的傳導，起到溫通氣血的作用，對改善手腳冰涼有很好的治療作用。
艾灸方法:艾條灸10 ~ 15分鐘，馬克杯灸20 ~ 30分鐘，溫灸至皮膚略紅潤。每天灸壹次，壹個月20次。
冬天腳冷可以吃熱食。
這裏的熱食不是食物的冷熱狀態，而是冷熱性質。比如姜是熱的，冬天可以多喝姜湯，既能驅寒又能生熱保暖。冬天的羊肉牛肉也可以多吃，可以生熱，改善腳冷的癥狀。
1，肉
狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉的防寒效果更好。它們富含蛋白質、碳水化合物和脂肪，具有補腎壯陽、溫中益氣、活血化瘀的功效。吃這些肉可以加速陽虛體質的新陳代謝，增強內分泌功能，從而達到禦寒的效果。
2.根莖
醫學研究人員發現，人怕冷與體內無機鹽缺乏有關。蓮藕、胡蘿蔔、百合、紅薯、青菜、大白菜都含有豐富的無機鹽，這些食物不妨與其他食物搭配食用。
3、含碘食物
海帶、紫菜、海鹽、發菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物能促進甲狀腺激素的分泌。甲狀腺激素具有產熱作用，可加速體內大部分組織和細胞(腦、腺、子宮除外)的氧化過程，增加產熱，提高基礎代謝率，加強皮膚血液循環，抵禦寒冷。
推薦食譜:三紅湯
紅豆250g，紅棗15~20顆，紅糖適量。將紅豆洗凈，挑出雜質，浸泡兩小時。紅棗洗凈，去核。將紅棗和紅豆放入鍋中，加入600毫升左右的水，倒入紅糖。大火燒開，保持沸騰半分鐘左右，香味就散了。將紅豆燉至熟爛，即可飲用。
冬天腳冷的時候多運動。
步行是最好的選擇。以比走路快、比跑步慢的速度，大步向前，順便甩甩手，步行30分鐘促進血液循環，全身就會暖和，因為壹大早血液循環和新陳代謝就會加快，壹整天都會精神飽滿，不容易感冒。
有樓梯，原地跳躍等。工作壹個小時後，最好站起來散散步，幫助血液恢復循環速度，讓身體不那麽冷。
2.冬天腳冷的原因
首先，循環系統疾病
1，心臟虛弱，無法向身體外圍部位供血。
2.循環血量不足或血紅蛋白和紅細胞偏低。
3.人體的血管收縮和血液回流能力會減弱，使手腳尤其是指尖的血液循環不暢，也就是常說的“末梢循環不暢”。
第二，月經和分娩引起的激素變化
手腳冰涼的人，女性占絕大多數。這是因為激素變化影響神經系統，導致皮下血管收縮，血流量減少，從而引起寒戰。
第三，疾病因素
雷諾氏病、雷諾氏現象和大動脈炎多發生在年輕女性。
第四，陽虛
中醫認為手腳冰涼是壹種“閉癥”，所謂“閉”就是不通。受天氣寒冷或體寒等因素影響，肝脈偏冷，肝臟造血功能受影響，導致腎陽不足，四肢冰冷，手腳紅或白，甚至出現疼痛的感覺。
此外，精神壓力過大、心理過度敏感、平時過度焦慮、經常不安的人也是手腳冰涼的高危人群。