談論水腫困擾著許多女性。明明自己體重正常，人卻顯得又腫又胖！高雄鳳山醫院營養師廖佳音提醒，想要改善水腫，可以從飲食入手！比如除了現在流行的紅豆水、薏仁水、玉米須水，還可以用帶皮的冬瓜燉湯，或者適量喝黑咖啡，都有助於改善水腫。1.黑咖啡中的咖啡因具有利尿作用，因此茶和咖啡都有助於消除水腫，但腸胃不好的人應避免空腹或過量飲酒。2.薏仁有兩種，壹種是薏仁，壹種是薏仁，有很好的消除水腫的作用，可以幫助水分代謝。但薏苡仁屬於全根莖類，大量食用可能會攝入過多熱量。建議可以和米飯壹起煮，或者喝薏米水代替。另外，薏苡仁性寒，腸胃不好或體質偏寒的人要適當食用。3.紅豆和小紅豆有利尿消腫的作用，紅豆含鐵豐富。無論是吃紅豆湯，還是只喝紅豆水，都可以達到水分代謝的效果。4.冬瓜和冬瓜皮消除水腫的效果更好。建議冬瓜皮可以洗凈煮熟，也可以只切下薄皮煮熟。玉米須可以去除體內水分，改善水腫。每天6克玉米須燒開2升水作為日常飲用水為宜。但是除了靠紅豆水和薏米水消除水腫，少吃冰品也很重要，經常運動，正常作息，避免熬夜，改善水腫的效果會更明顯！圖文創作:健談專家咨詢:高雄鳳山醫院營養治療科的營養師廖佳音想看最新的每日健康資訊嗎？請到健談的粉絲團。
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