打呼嚕睡覺磨牙的原因是什麽，如何緩解這些癥狀？

壹般情況下，睡覺磨牙是心理或神經因素造成的。比如有的人白天受到驚嚇，或者內心極度壓抑的時候，就會很容易磨牙。想要緩解這種狀態，就要在日常生活中學會緩解內心的壓力。雖然我們的生活節奏比較快，學習和工作都會給我們帶來或多或少的壓力，但是壓力太大會對身體產生影響。我建議妳有自己緩解壓力的方法。比如，如果妳是壹個內向的人，當妳感到壓力的時候，妳應該抽時間去壹些安靜的咖啡館或者茶館喝杯咖啡，在沈默中慢慢釋放妳的壓力。然後在我們沒有壓力的時候，磨牙的狀態很好。另外，對於打呼嚕，可以註意以下幾點:

1，側臥的姿勢睡覺。

如果妳想立刻緩解打鼾狀態，那麽只要我們側睡，就能很快緩解。這是因為我們側臥的姿勢可以讓我們的上呼吸系統更加順暢，所以我們很容易緩解打鼾的狀態。如果有打呼嚕的習慣，就不要仰著睡，會加重打呼嚕的情況。

2.減肥

調查所有的打鼾患者，肥胖患者占75%以上，也就是說10的打鼾患者中，有七個半是因為肥胖而打鼾的，所以我建議，如果妳是肥胖的，那就適當減肥，可以有效降低打鼾的程度。

3.保持合理的運動。

俗話說，生命在於運動，運動可以加速心跳，促進血液循環，提高人體的免疫功能和抵抗功能，對預防很多疾病都有非常好的作用，而且運動還可以加強我們上呼吸道肌肉的緊實度，使我們的打鼾狀態逐漸減輕甚至完全治愈。

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