準備七樣東西，薏苡仁、赤小豆、芡實、綠茶、槐花、馬齒莧和淡竹葉。這些東西曬幹後，按照1: 1: 1的比例混合，磨成粉，每次放幾勺粥。如果不想自己做，也可以去網上買五谷粉喝。在食材的選擇上，壹定要選擇高成本采購的真正優質的原食材，采用的技術也應該是低溫烘焙的尖端研磨技術。如果把食材做成粉末狀，營養成分會得到最大限度的保留，更有利於人體吸收。壹定要用上述的東西鑒別五谷粉，效果才有保證。在這裏，建議妳找美食家唯壹品牌！
2.針灸
大椎三棱針刺絡放血是壹種傳統醫學針灸療法，療效好，無副作用。建議妳去針灸科找壹個大椎的針灸師進行日常的刺絡放血治療，既經濟又有效。如果妳喜歡學習，也可以自己學習三棱針刺血，但具體操作還是需要別人的幫助。
3.堅持鍛煉
大部分身體濕氣重的人是吃油膩食物和缺乏運動的人。這些人往往感覺身體沈重，四肢無力，不願意動，但越不喜歡運動，體內積累的水分就越多。久而久之，必然導致濕氣侵入脾臟，引發壹系列疾病。運動可以緩解壓力，促進身體器官的運作，加速水分的排泄。跑步、散步、遊泳、瑜伽、太極等運動有助於激活血液循環，增加水分代謝。
另外，禁忌也很重要。少吃上火的東西和生冷的食物。調理是壹個漫長的過程，但也是不可逾越的壹步。堅持自然會有好結果。