壹、濕了應該吃什麽？
1，蘑菇
香菇味甘，性平，屬肝經、胃經，對氣血不足、耐疲勞有調理作用。尤其是野生蘑菇，補氣祛濕的效果更明顯。此外，香菇還有益氣養陰、養胃潤肺、治風化痰的功效。
2.奧尼恩斯（姓氏）
具有和胃理氣、燥濕化痰、解毒殺蟲的功效，適用於胸悶、咳痰多、小便不利。
3.大麥茶
大麥茶有極好的祛濕功效。在超市買大麥，用水浸泡，洗凈，然後晾幹，放入鍋中，開小火不斷攪拌，直到大麥變色，麥香噴湧而出，然後關火冷藏。將水燒開，放入炒好的大麥，然後文火15分鐘，然後關火，就可以泡茶喝了。
4.山藥
山藥味甘、性平，入脾、肺、腎；具有健脾和胃、生津止渴、益肺補腎的功效；春天吃山藥有很好的健脾祛濕的功效。
5.白扁豆
如果想祛濕，白扁豆的吃法可以炒，可以健脾祛濕，脾虛泄瀉的人可以緩解；白扁豆健脾祛濕，脾胃虛弱、食欲不振、胸悶腹脹者可食用，體虛者可常食；可用於炒菜、炒菜、煮粥、煲湯，口感酥脆可口。
第二，健脾祛濕清肝瀉火
1、脾虛:黃芪、黨參、白芍、茯苓等藥材可壹起煲湯飲用。脾虛還可以吃大棗、小麥、糯米、香油、山藥、蓮子、桂圓。
2、濕:昏昏欲睡，困意重，可以用麝香、豆蔻、薏苡仁、芡實、扁豆、赤小豆等煲湯喝。
3、肝火:食用冬瓜、大白菜、白蘿蔔、涼瓜等清肝瀉火。
三、祛濕重在祛濕健脾胃。
濕氣在體內的運輸和轉化依賴於脾臟，所以健脾祛濕的食物是可選的，如白扁豆、山藥、薏苡仁等。另外，紅豆可以煮粥，綠豆可以煲湯，冬瓜皮適合輕度水腫的人；荷葉能生脾胃之陽。建議買壹些新鮮的荷葉，在粥快煮開的時候放進去，方便以後食用。喜歡茶的人可以買壹些藿香、佩蘭、蒼術泡茶，或者選擇綠茶、荷葉茶、菊花茶、薄荷茶、金銀花茶；也有祛濕的功效。
第四，勤化濕
運動
運動可以緩解壓力，激活身體器官的運作，加速體內濕氣的排出；現代人用腦多，體力消耗少，在密閉的空調裏長時間等待，很少出汗，所以身體調節濕度的能力變差。嘗試跑步、散步、遊泳、瑜伽、太極等運動，有助於激活血液循環，增加水分代謝。
五、燥濕宜清淡飲食。
胃腸系統與營養和水分代謝有關，最好的辦法是合理均衡的飲食；油膩的食物不容易消化，容易引起腸胃脹氣和炎癥。甜食油炸食品會使身體產生過氧化物，加重炎癥反應。
建議:
通過調整飲食習慣，也可以減少體內的水分。飲食方面，第壹，忌生冷；因為生冷對脾胃不好，脾胃運化水濕，代謝濕氣；冷對脾胃不好，少吃涼的。第二，少吃甜食也是因為對脾胃的功能不好。除了紅豆和大麥，建議多吃以上推薦的五種食物，有助於減少體內水分。