我們都知道——健康美麗！
第壹種方法:節食
1.保持均衡飲食:少吃甜的或鹹的食物，因為它們會讓妳脹氣，速度變慢。妳應該多吃蔬菜、水果、雞肉和魚，盡量少吃多餐。
2.不要吃含咖啡因的食物，它會讓妳緊張，引起經期不適，咖啡中含有的油也會刺激小腸。
3.多種多樣的享受:每晚睡前喝壹杯加壹勺蜂蜜的熱牛奶，可以減輕甚至消除痛經的痛苦，效果極佳。
4.香蕉含有維生素B6，可以穩定情緒，緩解腹痛。痛經的時候不妨多吃點。
5.註意禁忌:經期前和經期盡量不要吃生冷辛辣的食物，如冰淇淋、燒烤、辣椒等。
第二種方法:運動
1.加強體育鍛煉:尤其是體虛的人，在利用飲食改善營養的同時，可以做壹些輕運動，比如散步。
2.練習瑜伽練習:練習瑜伽有放松的效果，比如屈膝、坐在腳跟上、額頭貼地、手臂伸直貼在身體兩側。也可以嘗試不同的姿勢，找壹個最舒服的。
第三種方法:按摩
1.請妳的好朋友幫助妳。
2.趴在毯子上，完全放松，身體盡量伸展:雙臂平放，腳尖向內。在整個按摩過程中壹定要讓自己舒服。任何不舒服的動作和姿勢都可以避免。
3.壹切都準備好了，走吧-
4.讓妳的朋友觸摸妳的骨盆上脊——在妳的背上，它可能比妳想象的要高，輕輕地向妳的腳的方向推。大約每秒1-2次。註意:不是圓周運動，是前後推動。
5.如果妳覺得輕，可以讓她站在妳身邊面向妳的腳，扶著靠背椅子，用腳後跟做這個推。但是要求她保持腳尖向上，以免垂直向下壓妳的骨盆；妳不能踩妳的脊椎。她推的時候妳的身體抖是正常的。
特別提醒:
1.疼痛逐漸緩解，但最近加劇，有患子宮後縮或其他疾病的可能。
2.如果月經期間體溫升高，甚至發燒，應考慮子宮內膜炎的可能性。
3.月經期過長或過短(正常3-7天)，或出血過多。
4.越接近月經期，下腹痛越明顯，月經第壹天就消失了，這是經前緊張的表現。
5.正常經血為暗紅色，含舊血、粘液和脫落的子宮內膜，且已破裂。如果經血顏色為淺棕色，或者氣味有變化，應盡早確診。
6.如果左邊舒服，那就繼續做右邊。
第四種方法:熱敷
1.保暖:非常時期保暖非常重要，尤其是對於抽筋充血的骨盆。
2.多喝熱水:也可以在腹部放壹個熱水袋熱敷，可以緩解幾分鐘的腹痛。
第五種方法:藥物
1.服用維生素類藥物:B族維生素，尤其是B6，對經前緊張有顯著效果，可穩定情緒，幫助睡眠，緩解腹痛。當然，對於痛經不能緩解的女生，也要及時去婦科看看。
2.適當服用止痛藥:月經痛開始時，可服用壹定量的止痛藥，如芬必得、阿托品片、安定片等。有效止痛藥20-30分鐘後立即起效，持續12小時無痛感。但是長期服用止痛藥並不是根本的解決辦法，而且會造成人們對止痛藥的依賴。所以，如果沒有必要，盡量少用或者不用。
特別提醒
如果出現以下任何壹種情況，都不是幾種食物或者止痛藥能解決的。妳應該盡快去看醫生。