補氣血的食物推薦
韭菜炒黃鱔自古就有“葷素”之稱。冬天吃不僅能祛風除濕，還能緩解關節疼痛。黃鱔是壹種溫性食物，能滋補肝腎、補氣血、強筋骨。冬天補腎，韭菜炒黃鱔不錯，但是上火重的人不容易多吃。
做這道菜，鰻魚要洗凈切寸，用姜汁腌制至少10分鐘(去腥)。先炒鱔魚，再放韭菜。因為黃鱔有口腔線蟲的囊蚴寄生蟲，如果沒有煮熟，會有感染口腔線蟲的風險，所以壹定要煮熟。另外，選擇飽滿、活潑、明黃色的，太老或太小的都不好。當然，不要買死鰻魚。
紅棗芝麻粥立冬後天氣更冷，壹些腎氣不足的人會感到手腳冰涼。紅棗黑芝麻粥能迅速溫暖身體，幫助體內微循環，特別適合手腳冰涼或便秘的人。
此外，大棗中的蘆丁能軟化血管，環磷酸腺苷能提高免疫力，抗癌；黑芝麻不僅能補腎、養顏，而且還有很好的護發效果。高血脂者還可以加入壹些蕎麥或燕麥等富含膳食纖維的粗糧壹起煮粥。
大棗是溫性食物，吃了容易上火。每人每天吃3~5片為宜。挑選黑芝麻時，用手撚。如果褪色，可能會被染色或捏。天然芝麻裏面應該是白色的。
羊肉蘿蔔湯
寒風凜冽，羊肉肥美，立冬進補，羊肉是首選。羊肉有健脾益氣的功效，而蘿蔔是涼性食物，冬天和羊肉絕配。
燉羊肉白蘿蔔湯很適合冬天喝。將羊肉切塊，放入冷水中慢慢加熱(如果壹開始就放入沸水中煮，不利於肉中雜質的排出)，水燒開後再取出；加入熱水、蔥、姜、八角壹起燉。等蘿蔔快熟了再放進去。出鍋前註意放鹽，過早加鹽會使肉難燉。
羊肉中嘌呤含量高，痛風患者不宜多吃。另外，買的時候要選擇羊肋骨上的肉。燉肉味道不錯，有嚼頭。
水煮花生“女人的陰往往不足，陽往往過剩”，因為女人在壹生中需要損失大量的精血和津液，也就是傷陰。
所以，相比男性，女性更需要補氣血。因為氣血的消耗往往是女性氣血虧損的原因，所以造血的原料鐵就顯得尤為重要，女性補鐵補血最重要。
花生是補氣血的“良藥”，尤其是女性月經期過後，更需要補充流失的鐵質。但最好用水煮，尤其是滋陰。油炸花生含油量高，吃多了容易上火。
燉牛肉的男人活動量大，新陳代謝快，可以多吃肉來彌補，而且有血有肉的產品比蔬菜更能補血。羊肉幹，牛肉更好。宜燉。中醫說“從水做起”滋陰，燒烤牛羊肉不宜多吃。
冬天怕冷吃什麽？狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉的防寒效果更好。它們富含蛋白質、碳水化合物和脂肪，具有補腎壯陽、溫中益氣、活血化瘀的功效。吃這些肉可以加速陽虛體質的新陳代謝，增強內分泌功能，從而達到禦寒的效果。
根莖
人怕冷與體內無機鹽缺乏有關。蓮藕、胡蘿蔔、百合、紅薯、青菜、大白菜都含有豐富的無機鹽，這些食物不妨與其他食物搭配食用。
蔬菜
包括新鮮的、罐裝的(無調料、脂肪、糖等添加劑)蔬菜；番茄醬。蔬菜不能和非核心食物搭配(如炒菜豆角、油浸菜、沾糖的菜都不是核心食物)；蔬菜汁不是核心食物。
水果
包括新鮮的罐裝(無糖)水果。如果是罐裝的，必須用水或純果汁(不是糖水)浸泡，浸泡後的果汁不可食用；幹果(杏幹、桃子、香蕉等。)都不算核心食物；果汁不是核心食物。
湯
包括鮮、凍、罐裝(無調料、脂肪、糖等添加劑)清湯。西方的奶油湯和濃縮肉湯不被認為是核心食物。
女生冬天怕冷適合喝什麽茶？首先推薦壹下，玫瑰花茶對於女生來說是非常好的茶飲料，有很好的美容效果，可以搭配普洱茶。如果覺得味道不好，可以加蜜棗或者蜂蜜清腸美容。其次，普洱茶，特別適合女生，有清脂、排毒、減肥的作用，是非常受歡迎的飲品。
怕冷，睡覺手腳冰涼是體寒的癥狀，是體質和生活習慣交織造成的。徹底治療體寒需要很長時間，但只要我們在生活中多加註意，長期堅持健康的生活習慣，就能有效預防體寒。體內的熱量大部分是由“肌肉”產生的，特別是通過下半身肌肉的“利用”，可以有效地促進全身的血液循環，從而達到體熱的效果。平日可以嘗試踮起腳尖，伸伸手指，這樣血液循環順暢，有效預防體寒。下面，介紹幾種簡單的預防體寒的方法。治體寒服用“生姜紅茶”和“生姜紅茶”既有利尿作用，又有暖身作用，並形成每天喝3-5杯的習慣，使身體更熱更滑。制作方法:將切碎的生姜放入紅茶中，然後加入黑糖或蜂蜜使其變甜。如果時間不夠，也可以用紅茶包和筒狀姜制品。將姜片放入水中煮沸，然後加入紅茶包。覺得冷的時候用微波爐熱壹下就行了。白糖容易使身體感到寒冷，最好不要用。
冬天喝點茉莉花是非常不錯的選擇。除此之外，茉莉花茶可以有效地幫助我們調節自身的激素分泌，也可以有效地幫助我們達到提神醒腦的效果，可以幫助我們更輕松地應對寒冷帶來的折磨，大大改善我們的體質。