甘薯
紅薯含有膳食纖維、胡蘿蔔素、維生素A、維生素B、維生素C、維生素E以及鉀、鐵、銅、硒、鈣等10多種微量元素。營養價值高，能促進頭發生長，也是減肥的好食物。當然，任何營養素也需要適量食用。如果攝入過多的維生素A，可以起到毒性作用，所以吃的時候還是註意攝入量為好。紅薯可以補充維生素和纖維素，有利於促進頭發生長和排毒。有利於固定頭發，防止脫發。可以經常吃紅薯。
菠菜
菠菜中的營養物質，如鐵、β胡蘿蔔素、葉酸和維生素C，有助於保持毛囊健康，使頭發有光澤。菠菜能起到滋養頭發的作用，補充豐富的鐵和礦物質，並能起到固發、防脫發的作用。
鮭
三文魚可以促進頭發生長，有護發的功效。能有增粗頭發的效果。三文魚富含維生素D和蛋白質，可以讓頭發更濃密，OMEGA-3脂肪酸可以促進頭發生長，讓妳的頭皮更健康。但三文魚中的鈉含量較高，每85g可提供每日鈉需求量的20%，高血壓患者不宜過多食用。
上面介紹了壹些固發防脫發的食物。這些食物可以補充營養，防止脫發，促進頭發生長。三文魚、菠菜、紅薯都是不錯的選擇。這些食物可以起到固定頭發、防止脫發的作用，可以在日常生活中經常食用。