壹般運動損傷主要有扭傷、骨折、脫位、挫傷(摔傷)、肌肉勞損、腱鞘炎等。下面簡單介紹壹下各種損傷的基本特征。
(壹)常見運動損傷的治療
1，開放性軟組織損傷
1)磨損(摩擦後皮膚表面受損)
處理方法:對於傷口較淺、面積較小的擦傷，可用生理鹽水沖洗傷口，用75%酒精消毒傷口周圍，局部用氯化汞或紫色液體擦拭，不用包紮。但面部淤青最好不要用紫色液體，消毒後關節附近的淤青壹般不采用暴露療法，因為關節皸裂容易影響關節活動，壹旦感染也容易擴散到關節。所以關節附近經常塗消炎藥膏或各種抗生素藥膏。
2)撕裂傷
在裂傷中，頭面部皮膚裂傷最為常見，如打籃球時眉弓被對方肘擊等。如果裂傷傷口較小，可以消毒後用膠布或創可貼粘貼。如果裂傷傷口較大，必須停止縫合。如果損傷和汙染嚴重，應註射破傷風抗毒素血清，並給予抗生素治療。
3)刺傷和割傷
田徑比賽中被尖刺或標槍刺傷，冬天被冰刀割傷，處理方法基本和裂傷壹樣。
2.閉合性軟組織損傷
1)扭傷
扭傷是運動中最常見的損傷，是指扭轉關節時對支撐關節的韌帶的損傷。當關節的活動範圍超過正常極限時，是由於附著在關節上的韌帶、肌腱、肌肉表面撕裂所致。
扭傷會使血液和滑液流向關節囊，引起關節腫脹，然後局部溫度升高，引起疼痛腫脹，皮膚變色。這個時候如果肌腱、韌帶、關節囊被拉伸，很容易使韌帶斷裂、斷裂。認為韌帶和關節囊的血供較少，需要很長時間才能治愈。每個關節周圍都有很多神經，所以扭傷的時候會很痛。關節扭傷幾次後，如果拿不出來，
嚴重扭傷的處理:先止血止痛。擡高受傷肢體，用冷水沖洗受傷部位或用冷毛巾冷敷，使血管收縮，減少出血程度，減輕疼痛。不要隨意揉搓和走動，以防出血增加。然後在受傷部位敷上棉花，加壓包紮。受傷48小時後，用熱敷促進淤血吸收。
比如下面就簡單介紹壹下健美操中容易發生的運動損傷的原因和預防。
首先，腳踝扭傷
原因:
運動前熱身不充分，踝關節韌帶伸展性和彈性差；腳著地技術不正確；跳躍落地時身體失去平衡，場地不對等。
癥狀:
踝關節局部疼痛，迅速腫脹並逐漸擴展至踝關節前方，局部皮下淤血；蹩腳。
治療:
扭傷後立即停止運動，並用拇指按壓止血，並檢查韌帶是否完全斷裂。12小時內，可以用冰袋冷敷，加壓，防止毛細血管擴張出血，擡高患肢。24小時後，根據傷情，可選擇創面藥物外敷、理療、針灸、按摩、藥物痛點註射、支撐帶固定。盡早鍛煉踝關節功能，如踝關節抗阻活動和沙地慢跑。
預防措施:
1.運動前壹定要做好準備，尤其是踝關節周圍的韌帶，提高關節靈活性。
2.加強腳踝周圍韌帶肌肉的鍛煉，多做提踵、提踵等運動，提高關節的力量和彈性。
3.在跑跳練習中，強調正確的腳掌著地技術。
4.當身體處於疲勞和不良狀態時，避免高難度動作的練習，減少運動負荷。
比如運動時扭傷了手指，就要立即停止運動。首先，妳應該使用冷敷，最好是冰。但是壹般妳沒有準備，可以用水代替。將手指浸泡在水中15分鐘，然後用冷濕布包裹。然後用膠帶將手指固定在伸出的位置。如果壹周後繼續腫痛，可能是骨折，壹定要去醫院診治。
腰扭傷也需要休息。應局部冷敷，盡量采取舒適的體位，或側臥，或仰臥彎腰，膝蓋下墊毛毯。疼痛減輕後，最好請醫生治療。
需要註意的事項
1.腰肌扭傷，最重要的是安靜。慌慌張張跑去醫院是再次加重病情的原因。如果處理不當，還會復發，有可能發展成椎間盤突出。
2.為了防止腳踝扭傷再次發生，外側鞋底後半部分要墊半厘米(即外側要釘壹塊橡膠或塑料)保護韌帶。
3).腰扭傷的人最好睡硬板床，把腰帶系寬，鍛煉腰肌。
3、挫傷(
鈍性暴力直接作用於身體某壹部位，造成該部位及皮下組織或肌肉、韌帶或其他組織的損傷和破壞，但受傷部位的皮膚往往完好無損或僅有輕微損傷，如運動中相互碰撞、被踢或在器械上撞擊身體某壹部位等。輕的部分只是皮下組織的挫傷(如肌肉、韌帶等。)，重的部分(如頭、胸、腹、睪丸挫傷)常因某些器官的損傷而合並休克。在體育運動中比較常見。
4、疲勞性骨膜炎
原因:
大量的跑跳動作使身體重力與地面的反作用力主要集中在骨彎曲部分(脛骨前方)的凸面上，對骨膜造成應力損傷。
癥狀:
疼痛:訓練後出現局部疼痛，即使是走路或不運動時也是如此。疼痛大多是隱藏的，涉及到疼痛。
腫脹:局部軟組織有輕度凹陷性水腫。
壓痛:空腔內表面、腓骨內後緣或下端有壓痛；嚴重者，脛骨內側面常可觸及小結節或腫塊，引起劇痛。
後蹬或支撐疼痛:做後蹬或支撐時疼痛明顯。
預防措施:
1.做好充分準備。
2.正確掌握跑跳技術，註意動作中的放松和落地的緩沖，減少地面對小腿的沖擊。
3.合理安排運動量，改進訓練方法。
4.避免長時間在堅硬的地面上跑跳。
5.預防感冒，運動後通過自我按摩及時消除小腿肌肉的疲勞。
治療:
早期癥狀較輕者無需特殊處理，只需用彈力繃帶包紮小腿，並調整訓練計劃減少下肢運動或少做下肢活動，休息時擡高患肢即可。癥狀較重者應註意休息，小腿用彈力繃帶包紮，擡高患肢，也可采用中藥熏蒸或外敷、理療、碘離子導入或微波治療、按摩等。按摩方法以揉捏、晃動小腿肌肉為主，同時服用陰陵泉、陰陵泉。
5、髕骨勞損
原因:
大部分是因為過度的跑跳，長時間反復的膝關節小傷的積累，或者是某個局部的撞擊和累及造成的。特別是膝關節處於半蹲位時，由於韌帶的松弛，髕骨的張腱膜和髕韌帶的張力以及髕骨和股骨相應關節面之間的擠壓力比較大。如果膝關節處於半蹲位，這個力超過了組織的生理負荷。
癥狀:
早期或輕度者在大運動量訓練後感到膝蓋疼痛無力，休息後癥狀減輕；隨著病情的進展，疼痛逐漸加重，準備活動後癥狀減輕，訓練後又加重。重癥患者行走、坐位時也有疼痛感。髕骨尖端和髕骨周圍有壓迫性疼痛。膝蓋伸到110-150度時疼痛明顯。
預防措施:
1，合理安排運動量，避免局部負荷過大，禁止“單打獨鬥”的訓練方式。
2.加強下肢肌肉力量訓練，尤其是股四頭肌。
3.每次訓練後做單腿下蹲試驗，以便早期發現，及時治療。
4.訓練結束後，擦幹汗水，註意保暖，防止寒濕侵襲，用熱水浴和按摩消除局部疲勞。
治療:
直擡腿、髕骨抽搐、爬樓梯、高靜蹲等。能達到壹定的治療效果。此外還有理療、中藥外敷、針灸、中藥外敷或直流電導入、按摩等。如果長期保守治療無效，癥狀加重的髕骨軟骨患者應進行手術治療。