多吃牛肉，增強體內熱量。牛肉含有豐富的蛋白質，具有補腎陽虛、腎氣虛、脾氣虛的作用。多吃牛肉會讓妳的身體更加強壯，讓妳的脾胃感到溫暖，所以脾虛的朋友可以嘗試每天多吃牛肉來調理。
選擇香菇排骨湯可以更好的調理脾虛現象。將香菇洗凈切碎，放入油中煸炒，加入少量蔥姜蒜末調味，然後將剛用鹽水泡過的排骨放入鍋中，加入適量的水、鹽、蔥、醋、香油，調理脾胃健康。
選擇桃仁、紅棗、山藥，每晚煮小米粥時加入適量，可以補益氣血，調理脾虛寒性。脾虛導致的舌苔會變淡，說明身體過於寒冷，所以驅寒的關鍵是通過煮粥來調理。同時，晚上睡覺前可以泡熱腳，對改善脾胃虛寒有好處。
少吃冷食，尤其是長期吃冰淇淋、喝冷飲，對脾胃的健康尤其有害。很多朋友都在外地工作。因為自己的努力，經濟慢慢好轉，每天上班也累得不行。壹開始，他們查不出自己的脾胃有問題。時間長了，他們會發現自己總覺得冷，然後才意識到。所以在飲食上吃大量的冷食冰棍和冰淇淋是沒有問題的，但是不壹定要對冷食上癮。
少吃生冷的水果和蔬菜。黃瓜、苦瓜、絲瓜，這些蔬菜性寒，吃多了容易拉肚子。冬天最好把涼菜和熱菜拌在壹起，再搭配壹些熱的豆腐絲、土豆絲、花生。水果方面，要少吃梨，香蕉，梨很涼。香蕉雖然有潤腸通便的作用，但是容易引起脾虛。特別是要避免少吃涼性蔬菜，炎熱的夏天不要壹直喝涼水。除非妳屬於熱性體質，否則要避免少吃寒涼的東西。
羊肉燉山藥可以更快的改善脾胃虛寒的問題。山藥有補氣健脾和胃的功效，但也不要吃太多山藥。土豆吃多了還會造成小腹脹氣，時間長了會造成體內浮腫。選擇羊肉燉山藥，可以加入適量的枸杞和紅棗，對於氣血凝滯、脾虛的朋友有很好的改善效果。
大蒜炒木耳可以更快的改善脾氣虛弱的現象。可以每天晚上把大蒜放在鍋裏，放在火上烤，然後每天晚飯的時候和大蒜壹起吃，也可以改善脾虛朋友的身體。脾虛往往有很大的問題是氣血不足，所以炒木耳可以補血補氣，改善脾胃不適。
烤橙子對脾胃也有很大的作用。陳皮有化痰、調理脾胃的功效。陳皮性溫。每天將橘子皮用水浸泡後慢慢吞服，不僅對咽喉有很好的保護作用，還能改善脾胃的不適。另外，可以選擇把橘子放在火上烤到果皮幹了，再拿出來趁熱吃，對脾胃也有好處。平時上班的朋友要避免少喝咖啡和茶。壹般茶都是涼性的，喝多了會引起胃部不適。
每天中午服用薏米仁米粥，對改善脾胃有很好的作用。薏仁可以去除脾虛濕盛的問題。米粥是壹種熱食。通過加入少量的米粥和薏米加水煮粥，也可以改善脾胃不適的問題。飲食方面，要保證三餐按時吃，這樣才能更好的保護自己的脾胃。另外，要避免長時間坐在電腦前。對於女性來說，電腦的輻射不僅大，還會導致氣血不足，肝火旺盛的問題，必然影響肝脾健康。所以提醒經常在電腦旁工作的女性朋友，每天洗臉三小時，按時吃飯，回家後經常散步半小時，排出體內濕氣。
紅棗八寶粥對改善脾胃虛寒有很好的作用。大棗補氣血，各種米粥相互配合，調理脾胃。另外，每天可以喝點蜂蜜水。蜂蜜不僅有美容作用，還可以調理胃部不適，改善脾虛問題。日常吃的不多的朋友要多吃玉米。玉米可以排除體內濕氣，保養脾胃。