心理上，因為懷孕期間難免擔心胎兒的發育，所以在分娩前，是不是要擔心分娩過程中會不會出現突發情況？產後如何坐月子？寶寶健康嗎？有很多問題，比如帶不帶。壹些性格比較神經質的媽媽也會有壓力感，晚上睡不好覺。第二，提高睡眠質量的方法有很多。失眠的孕媽媽可以從以下方法入手，嘗試壹下。
1.左側睡姿最好。
因為孕媽咪壹定要挺著大肚子，確實增加了睡姿的難度。臺北醫學院附屬醫院婦產科主治醫師周尊山建議，懷孕七八個月後，應避免直立躺著，最好是側臥，且由於下腔靜脈位於右側，最好采取'左臥'睡姿，以免腹中胎兒壓迫下腔靜脈， 這是下肢血液回流所必需的，並能緩解下肢水腫、麻木、抽筋等阻礙睡眠的癥狀。 另外，如果妳已經有腿部水腫、靜脈曲張等問題，睡覺的時候最好把腳墊擡高，會舒服壹些。也可以在床上多放幾個枕頭，放在自己覺得不舒服的地方。比如在肚子下面墊個枕頭，或者在兩腿之間墊個枕頭，都可以幫助孕媽咪睡得更舒服！2.當妳想睡在床上的時候，總是痛苦的在床上翻來覆去，往往越想睡越睡不著，焦慮不安。久而久之就形成了‘見床就坐立不安’的限制性反應。所以長庚醫院的主治精神科醫生徐世傑建議，如果真的睡不著，就不要躺在床上。妳應該離開妳的臥室，在回到床上之前做壹些靜態的活動，如在其他地方聽音樂，讓自己昏昏欲睡。除了睡覺，不要呆在床上或臥室裏。臥室是睡覺的地方，要營造睡覺的氛圍。想睡就睡，不想睡就走。久而久之，看到床就更容易犯困。3.在臥室營造睡眠氛圍
比如床單的顏色，臥室的粉刷等等。，盡量選擇柔和的顏色。枕頭和床軟硬適中，躺著感覺很舒服，不會腰酸背痛。臥室要遮光好，以免睡著，太陽公公壹起床就會被刺眼的陽光吵醒。臥室隔音比較好，不至於被鄰居的噪音吵得睡不著覺。解決失眠，遠離抑郁！乍壹看，失眠並不是壹個危及生命的問題，所以很多人往往會忽視它。但如果長期睡眠不足，不僅精神差，註意力差，還會感到肌肉緊張酸痛，全身不對勁，免疫系統功能降低，患心血管疾病的幾率增加。更有甚者，長期失眠的孕媽媽，很可能發展成產前或產後抑郁癥，每天情緒低落，甚至無法承擔養育孩子的重任。所以，如果已經持續了壹個多月，壹周三天都睡不好，記得想辦法，或者去找心理醫生求助，讓妳重拾做媽媽的喜悅！