1，豆子
豆類補充高蛋白。豆類，尤其是黑豆，是蛋白質和鐵的良好來源，適合為頭發提供營養。黑豆500克，水1000克，文火煮，以水為限，取出放在器皿上，稍幹時撒些細鹽，放入瓶中，每次6克，每日2次。這個藥方可以治療脫發。
2.堅果
經常吃堅果對頭發健康有好處。硒是維持頭皮健康最重要的礦物質，巴西堅果是硒的最佳來源。核桃富含α亞麻酸和ω-3脂肪酸，可以幫助改善妳的發質，同時，它也是大量鋅的來源。腰果、杏仁、核桃都是值得推薦的食物。
3.蛋
雞蛋補充了多種營養素。雞蛋和酸奶等乳制品是蛋白質的良好來源。同時，雞蛋中含有硒和鎂，可以幫助頭發散發健康魅力。
4.全谷物
全谷物食品不僅有益於牙齒的健康，也有益於頭發的健康。全谷物食品包括小麥面包和強化早餐谷物，富含鋅、鐵和維生素b，建議在晚餐前補充少量全谷物，作為工間休息的補充。
5.胡蘿蔔
胡蘿蔔是維生素A的重要來源，可以促進頭皮的健康，使頭皮具有良好的外觀，而健康的頭皮是頭發有光澤的保證。妳可以用多種形式烹飪胡蘿蔔，但用油烹飪的胡蘿蔔更容易吸收。總之，均衡的飲食有利於頭發的健康。
6.木瓜
木瓜被世人譽為長壽之瓜。木瓜中含有的酶類似於人體生長激素。多吃木瓜可以讓人保持年輕。富含的維生素C、鐵、鉀、鈣、胡蘿蔔素、葉黃素，能為頭發提供多種營養，清除堆積的老廢蛋白，為頭發提供深層清潔和滋養，從而減少斷發的發生。
脫發的食療
1，首烏助腦湯
何首烏300克，核桃仁30克，豬腦1。煎煮何首烏。水中棄渣去汁，核桃仁豬腦用汁燉，煮熟後配調料服用，每日1次，直至長出新毛。首烏豬腦湯不僅有非常強大的生發護發作用，而且營養非常豐富，味道非常清新。
2、桂圓人參燉瘦肉
龍眼肉20g，人參6g，枸杞15g，瘦豬肉150g。豬肉洗凈，切塊，桂圓、枸杞洗凈，人參浸泡，切成薄片，放入燉盅中，加適量水，文火燉至肉熟。能明顯緩解和治療部分產後婦女因氣血不足引起的脫發癥狀。
3、枸杞黑芝麻粥
黑芝麻30克，粳米100克，枸杞10克。以上三種口味都是煮粥。具有補益肝腎、補益氣血功效。適用於頭發早白、脫發患者。專家指出，枸杞黑芝麻粥具有很好的滋補肝腎、補益氣血的作用，對於頭發早白、脫發患者也能起到很好的生發、烏白的作用。
4.枸杞黑豆燜羊肉
枸杞20g，黑豆30g，羊肉150g，姜適量，鹽適量。先將開水煮沸去除羊肉膻味，再將枸杞、黑豆、羊肉放入鍋中，加入適量清水，煮2小時，加入味精即可食用，適合女性產後脫發。
脫發給生活帶來哪些不便？
1，妳找對象比別人難。
最新網絡調查顯示，90%以上的年輕女性在找男朋友時會選擇有房產、不脫發的男性，因為脫發在她們心中是“最不帥”的代名詞。於是，很多脫發的人就成了無人問津的“剩男”。同樣，個別脫發女性也是煞費苦心的尋找另壹半，最後還是竹籃打水壹場空。
2.很難找到工作。
如今，雇主在招聘員工時非常註重形象。很多“形象差”的人經常被拒絕入境，他們中的很多人在求職時都遭受這樣的困惑。
3.狹隘的人際關系
因為形象問題，脫發的人往往沾沾自喜，在人際關系上的突破往往是屢戰屢敗。久而久之，脫發的人願意生活在壹個狹窄狹小的生活空間裏。當壹個人的關系極其有限的時候，他很難在這個社會取得很大的發展空間。
4.讓人看起來很老
在這個現實生活中，壹些二十多歲脫發的年輕人被三十多歲的人稱為“大哥”，而壹些四十多歲的中年人因為脫發被壹些孩子親切地稱為“爺爺”。被別人如此無理地“稱呼”，只有妳自己知道，這種“稱呼”是痛在心裏，悲在臉上。年齡的嚴重錯位成為脫發人群最大的困擾。
5、影響心理健康
脫發的人因為自己的形象問題而自卑，再加上脫發帶來的壹系列其他問題，比如‘找工作難，找對象難等等’。，進而讓他們的心理壓力更大，性格更自卑。歸根結底，這是脫發困擾對個人形成的惡性循環，最終會讓脫發患者形成心理疾病。如果說脫發影響外在形象只是小擔心，那麽脫發影響心理健康就是大擔心了。
脫發的預防
1，適當運動，保證睡眠。
運動有利於緩解壓力，提高免疫力，充足的睡眠可以促進皮膚和頭發的正常代謝，代謝期主要發生在夜間，尤其是10pm-淩晨2點之間。這期間充足的睡眠可以使頭發正常代謝。反之，頭發新陳代謝和營養失衡，就會掉發。建議:盡量每天睡眠不少於6小時，養成規律睡眠的習慣。
2.保持樂觀的心態。
現代人工作壓力大，學習緊張，用腦過度，易喜易悲，常造成脫發。人們用腦過度，或者經常全神貫註，百無聊賴，或者發生了什麽事情，使大腦受到很大刺激，有時會影響頭發營養的供給和生長。因為人體的壹切活動都屬於大腦，大腦受到刺激，活動失常，不能正常運轉，必然會刺激身體的營養，造成脫發。所以我建議大家在平時的工作學習中保持樂觀平和的心態，遇事不要激動，工作學習要和休息相結合。
3.盡量避免環境對頭發的傷害。
強光、汙濁空氣、化學毒素、染發等。都會對頭發造成很大的傷害，破壞毛囊的生長環境，從而導致脫發，所以要盡量避免。
4.經常洗頭和梳頭
每天早晚梳頭100次，可以刺激頭皮，改善頭發之間的通風。由於頭皮容易出汗變臟，經常洗頭、梳頭有助於防止禿頂和頭皮屑。